लोक औषधि संग कंधे अव्यवस्था को उपचार
काँध विस्थापन एक अवस्था हो जुन धेरै मानिसहरू पीडित छन्, र सौभाग्यवश, यसलाई लोक औषधि प्रयोग गरेर उपचार गर्न सकिन्छ।
लोक औषधिले प्राकृतिक उपचार र परम्परागत प्रविधिहरू प्रयोग गर्ने लक्ष्य राख्छ जुन उमेर भरि प्रयास गरिएको र अनुमोदन गरिएको छ।
त्यहाँ धेरै व्यञ्जनहरु र कंधे अव्यवस्था को उपचार गर्न को लागी लोक विधिहरु प्रयोग गरिन्छ।
यी मध्ये केही उपचारहरूमा जडिबुटी र आवश्यक तेलहरू जस्ता प्राकृतिक पदार्थहरू समावेश हुन सक्छन्।
प्राकृतिक एन्टि-इन्फ्लेमेटरीहरू र सामयिक तयारीहरू दुखाइ कम गर्न र सूजन कम गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।
साथै, दुखाइ कम गर्न र काँधको गति पुनर्स्थापना गर्न मालिश वा गर्मी थेरापी प्रयोग गर्न सकिन्छ।
काँधको अव्यवस्थाको लागि कुनै पनि लोक उपचार प्रयास गर्नु अघि, तपाईंले यो व्यक्तिगत केसको लागि उपयुक्त छ भनेर सुनिश्चित गर्न डाक्टर वा स्वास्थ्य पेशेवरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
केहि लोक उपचार को आवेदन अनुपयुक्त हुन सक्छ वा अवांछित प्रतिक्रियाहरु को कारण हुन सक्छ।
सामान्यतया, लोक थेरेपी कंधे अव्यवस्थाको उपचारको लागि परम्परागत चिकित्सा हेरचाहको लागि सार्थक थप हुन सक्छ।
यसले दुखाइ कम गर्न र निको पार्ने गतिमा मद्दत गर्न सक्छ, र अनुभव र परम्परा अनुसार, लोक उपचारले स्थितिमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।
जे होस्, लोक उपचार खोज्ने मानिसहरू बुद्धिमानी हुनुपर्छ र उचित चिकित्सा सल्लाहको लागि र तिनीहरूको सुरक्षा र तिनीहरूले पछ्याउने कुनै पनि उपचारको प्रभावकारिता सुनिश्चित गर्न विशेषज्ञहरूतिर जानुपर्छ।
एक काँध विस्थापन सर्जरी बिना उपचार गर्न सकिन्छ?
काँधको विस्थापन एक सामान्य चोट हो जुन हड्डीको टाउको काँधको सकेटबाट अलग हुँदा हुन्छ।
हड्डीलाई यसको सही सकेटमा राखेर र यसलाई स्प्लिन्ट वा मेडिकल टेपले स्थिर गरेर प्राय: शल्यक्रियाद्वारा उपचार गरिन्छ।
यद्यपि, कोही कोहीले शल्यक्रिया बिना विस्थापनको उपचार गर्न रुचाउँछन्।
यद्यपि तपाईले उचित उपचार चरणहरू निर्धारण गर्न सधैं एक योग्य डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ, त्यहाँ केही सरल विधिहरू छन् जुन शल्यक्रिया गर्नु अघि प्रयास गर्न सकिन्छ।
एउटा सामान्य विकल्प भनेको काँधलाई स्थिर राख्नको लागि ओर्थोटिक्स वा टेप लगाउनु हो र अत्यधिक आन्दोलन कम गर्नुहोस् जसले चोटपटकको जोखिम बढाउन सक्छ।
सूजन र दुखाइ कम गर्न प्रभावित क्षेत्रमा बरफ पनि लगाउन सकिन्छ।
शारीरिक थेरेपी अभ्यासहरू मार्फत काँध वरपरका मांसपेशीहरूमा बल र लचिलोपन सुधार गर्न पनि नयाँ विस्थापनको जोखिम कम गर्न प्रभावकारी हुन सक्छ।
यद्यपि, यो ध्यान दिनु पर्छ कि गैर-सर्जिकल कंधे अव्यवस्था समावेश गर्ने यी चरणहरू गम्भीर वा पुनरावर्ती विस्थापनहरूमा पर्याप्त नहुन सक्छ।
यसको सकेटमा हड्डी पुन: सुरक्षित गर्न र सम्भावित जटिलताहरूबाट बच्न शल्यक्रियाको सहारा लिन आवश्यक हुन सक्छ।
तसर्थ, तपाईंले सही मूल्याङ्कन र अवस्थाको लागि उपयुक्त उपचार प्राप्त गर्न विशेष अर्थोपेडिक चिकित्सकहरूसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
काँध विस्थापन अभ्यास के हो?
काँध विच्छेदन अभ्यास परम्परागत चिकित्सा काँध अव्यवस्था उपचार को एक महत्वपूर्ण भाग हो।
यी अभ्यासहरूले काँधको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन र यसको अव्यवस्था पछि काँधलाई ठाउँमा राख्ने लक्ष्य राख्छ।
यी अभ्यासहरूले लिगामेन्ट र टेन्डनलाई बलियो बनाउन र काँधको स्थिरता बढाउन मद्दत गर्दछ।
त्यहाँ धेरै अभ्यासहरू छन् जुन लोक औषधि प्रयोग गरेर कंधे अव्यवस्थाको उपचार गर्न सकिन्छ।
यी अभ्यासहरू मध्ये:
- वार्म-अप व्यायाम: कुनै पनि व्यायाम सुरु गर्नु अघि, तपाईंले मांसपेशीलाई न्यानो बनाउन र रक्त परिसंचरण सुधार गर्न वार्म-अप व्यायाम गर्नुपर्छ।
मांसपेशिहरु बिस्तारै मालिश र बिस्तारै फैलाउन सकिन्छ। - स्थिरीकरण अभ्यास: काँधलाई स्थिर र ठाउँमा राख्ने अभ्यासहरू गर्नुहोस्।
उदाहरण को लागी, एक काँध बल व्यायाम हल्का वजन प्रतिरोध को उपयोग गरेर गर्न सकिन्छ। - मांसपेशी बलियो बनाउने अभ्यास: जोर्नी वरपरका काँधका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनुहोस्।
तपाईंले हल्का तौल उठाउने वा डोरी प्रतिरोध प्रयोग गर्ने जस्ता अभ्यासहरू गर्न सक्नुहुन्छ।
यी अभ्यासहरू नियमित रूपमा र व्यावसायिक पर्यवेक्षण अन्तर्गत गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि तिनीहरू सही तरिकाले गरिएका छन् र थप चोटपटक नदिनुहोस्।
परम्परागत औषधिको साथ काँधको अव्यवस्थाको उपचार गर्दा काँधमा पूर्ण आन्दोलन र शक्ति पुनर्स्थापित हुनु अघि धेरै हप्ता वा महिना लाग्न सक्छ।
के काँध विस्थापन फिर्ता आउँछ?
जब काँध विस्थापित हुन्छ, हड्डीको टाउको काँधमा रहेको घुँडाबाट अलग हुन्छ।
यो बलियो खेलकुद गतिविधिहरूको परिणामको रूपमा हुन सक्छ, वा व्यक्तिको सम्पर्कमा आएको दुर्घटना।
तपाईं अचम्म लाग्न सक्नुहुन्छ कि काँध एक विस्थापन पछि आफ्नो सामान्य स्थितिमा फर्कन सक्छ।
वास्तवमा, यदि काँधको अव्यवस्था ठीकसँग निदान गरिएको छ र उचित रूपमा उपचार गरियो भने, त्यहाँ एक मौका हुन सक्छ कि काँध आफ्नो सामान्य अवस्थामा फर्किनेछ।
यद्यपि, यो चोटको गम्भीरता र अव्यवस्थाको प्रकार सहित धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ।
कंधेको अव्यवस्थाको लागि लोक उपचारले काँध वरपरका मांसपेशिहरु बलियो बनाउन र यसको स्थिरता बढाउन प्रयासहरू आवश्यक पर्दछ।
केही लोकप्रिय प्रविधिहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ जसमा मांसपेशी बलियो बनाउने अभ्यासहरू र प्रभावित क्षेत्रमा हल्का दबाब लागू गर्न सकिन्छ।
यो ध्यान दिनुपर्छ कि कंधे अव्यवस्थाको लागि लोक उपचार पारंपरिक चिकित्सा उपचार को विकल्प हुनु हुँदैन।
तपाईंले कुनै पनि उपचार विधि प्रयोग गर्नु अघि एक विशेषज्ञ डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
केही जटिल अवस्थाहरूमा शल्यक्रिया आवश्यक हुन सक्छ।
हामी घरमै काँधको दुखाइको उपचार कसरी गर्ने?
कहिलेकाहीँ, एक व्यक्तिले काँध दुखाइ अनुभव गर्न सक्छ।
यी दुखाइहरू काँध विस्थापन वा अन्य चोटको परिणाम हुन सक्छ।
यदि तपाईं काँधको दुखाइबाट पीडित हुनुहुन्छ र यसलाई घरमै आराम गर्ने उपायहरू खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले निम्न केही सुझावहरू पालना गर्न सक्नुहुन्छ:
- आइस एप्लिकेसन: तपाईंले आइस प्याक वा चिसो प्याक सिधै काँधमा 15-20 मिनेटको लागि दिनमा धेरै पटक राख्न सक्नुहुन्छ।
बरफले सूजन र सुन्न दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ। - पुनर्वास अभ्यास गर्दै: तपाईं काँध पुनर्वास अभ्यास बिस्तारै र बिस्तारै गर्न सक्नुहुन्छ।
उपयुक्त व्यायाममा उचित मार्गदर्शन प्राप्त गर्न आफ्नो डाक्टर वा विशेषज्ञसँग जाँच गर्न निश्चित गर्नुहोस्। - दुखाइ कम गर्ने औषधि लिने: दुखाई कम गर्नको लागि तपाईले एस्पिरिन वा प्यारासिटामोल जस्ता साधारण पेनकिलर लिन सक्नुहुन्छ।
यद्यपि, तपाईंले कुनै पनि प्रकारको औषधि लिनु अघि डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ। - आराम र मसाज: तपाईंले काँधलाई पर्याप्त आराम दिन सक्नुहुन्छ र दुखाइ बढाउने गतिविधिहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ।
थप रूपमा, तनाव कम गर्न र रक्त परिसंचरण सुधार गर्न सुगन्धित तेलले काँधमा बिस्तारै मालिस गर्न सकिन्छ। - चिकित्सा परामर्श: यदि काँधको दुखाइ जारी रहन्छ वा बिग्रन्छ भने, डाक्टरसँग परामर्श लिनु राम्रो हुन्छ।
अतिरिक्त उपचार आवश्यक हुन सक्छ, जस्तै शारीरिक थेरेपी वा औषधि।
यी केहि तरिकाहरू छन् जुन तपाईंले घरमै काँधको दुखाइबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ।
यद्यपि, यदि तपाइँ कुनै पनि निरन्तर वा पुरानो दुखाइ अनुभव गर्नुहुन्छ भने तपाईले सधैं डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
काँध विस्थापन कहिले खतरनाक हुन्छ?
काँध विस्थापन एक सामान्य चोट हो जुन धेरै मानिसहरूले अनुभव गर्छन्, र यसले निम्त्याउने पीडा र असुविधा कष्टदायी र कष्टप्रद हुन सक्छ।
यद्यपि, काँधको अव्यवस्था सधैं गम्भीर हुँदैन र लोक औषधि प्रयोग गरेर उपचार गर्न सकिन्छ।
काँध विस्थापनको खतरा दुखाइको गम्भीरता, जोर्नी सुन्निने र काँधलाई सामान्य रूपमा प्रयोग गर्न नसक्नेमा निहित हुन्छ।
यदि यी लक्षणहरू गम्भीर र निरन्तर छन् र महत्त्वपूर्ण रूपमा तपाईंको दैनिक जीवनलाई असर गर्छ भने, तपाईंले आफ्नो अवस्थाको मूल्याङ्कन गर्न र उपयुक्त उपचारको लागि तपाईंलाई निर्देशन दिन डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
काँधको अव्यवस्थालाई अझ गम्भीर बनाउन सक्ने कारकहरू हुन्:
- लिगामेन्ट टियर: यदि काँधको जोड वरपरका लिगामेन्टहरू च्यातिएका छन् भने, लोक चिकित्सा उपचार पूर्ण रिकभरीको लागि अपर्याप्त हुन सक्छ, र शल्यक्रिया हस्तक्षेप आवश्यक हुन सक्छ।
- फ्र्याक्चर: यदि काँधको क्षेत्रमा हड्डी भाँचिएको छ भने, लोक चिकित्सा उपचार अप्रभावी हुन सक्छ, र भाँचिएको मर्मत गर्न शल्य चिकित्सा उपचार आवश्यक हुन सक्छ।
यदि तपाइँ गम्भीर काँध विस्थापन लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ वा काँधको आन्दोलन पुन: प्राप्त गर्न कठिनाई छ भने, तपाइँको अवस्थाको मूल्याङ्कन गर्न र तपाइँलाई उपयुक्त उपचार प्रदान गर्न डाक्टरसँग परामर्श गर्नु राम्रो हुन्छ।
कसरी एक विस्थापित काँध संग सुत्ने?
जब एक व्यक्ति काँध विचलनबाट ग्रस्त हुन्छ, सुत्न गाह्रो र पीडादायी हुन्छ।
यद्यपि, त्यहाँ केही सुझावहरू छन् जसले विस्थापित काँधको लागि सुत्ने प्रक्रियालाई सहज बनाउन र सम्बन्धित दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
पहिलो, यो विशेष काँध प्याड प्रयोग गरी प्रभावित काँध स्थिर गर्न सिफारिस गरिएको छ।
विशेष रूपमा डिजाइन गरिएको समर्थन तकियाहरू सुत्ने बेलामा काँधमा दबाबलाई समर्थन गर्न र कम गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।
थप रूपमा, यो विस्थापित काँधको लागि सही छेउमा सुत्न राम्रो छ, अर्थात्, क्षतिग्रस्त काँधको विपरीत छेउमा।
यसले काँधमा दबाब कम गर्न मद्दत गर्दछ र सुत्दा आराम दिन्छ।
सुत्ने बेलामा काँधमुनि सानो तकिया वा फोल्डेड तौलिया राखेर प्रभावित काँधलाई थप समर्थन प्रदान गर्न सकिन्छ।
यसले काँधलाई स्थिर बनाउन र दुखाइ बढाउन सक्ने अत्यधिक आन्दोलनलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
नियमित सुत्ने ढाँचा पछ्याउन र पर्याप्त आराम र गहिरो निद्रा लिन पनि सिफारिस गरिन्छ।
निद्राको समयमा दुखाइ कसरी कम गर्ने र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्ने बारे थप मार्गदर्शनको लागि डाक्टरसँग परामर्श गर्नु उपयोगी हुन सक्छ।
छोटकरीमा, एक विशेष तकिया प्रयोग गरेर, सही छेउमा सुत्नु, र प्रभावित काँधको लागि थप समर्थन प्रदान गर्नाले निद्राको समयमा विस्थापित काँधको आराम बढाउन र सम्बन्धित दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
यदि समस्या रहिरह्यो भने, आवश्यक सल्लाह र उपचार प्राप्त गर्न डाक्टरसँग परामर्श गर्नु राम्रो हुन्छ।
कंधेको मांसपेशी कसरी बलियो बनाउने?
काँधमा मांसपेशी बल संयुक्त स्वास्थ्य कायम राख्न र काँध अव्यवस्था रोक्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
यहाँ प्राकृतिक तरिकामा आफ्नो काँधको मांसपेशी बलियो बनाउन केही सुझावहरू छन्:
- मांसपेशी बलियो अभ्यास गर्नुहोस्: काँधको मांसपेशीहरूमा निर्देशित बल अभ्यास गर्नुहोस्, जस्तै भारोत्तोलन, सैन्य पुश-अप, र ट्राइसेप्स व्यायाम।
तपाईं हल्का वजनको साथ सुरु गर्न सक्नुहुन्छ र बिस्तारै बढाउन सक्नुहुन्छ।
तपाईंले अभ्यासहरू सही रूपमा गरिरहनुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्न एक पेशेवर एथलेटिक प्रशिक्षकलाई सल्लाह दिनुहोस्। - अन्य मांसपेशिहरु बलियो बनाउन: काँध मा मांसपेशिहरु को बल पनि यसको वरपर को मांसपेशिहरु को बल मा निर्भर गर्दछ।
काँध वरपरका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन हात, छाती र पछाडिलाई लक्षित गरी विभिन्न व्यायाम गर्नुहोस्। - वार्म-अप र स्ट्रेचिङ: व्यायाम सुरु गर्नु अघि, मांसपेशीहरू सार्न र तिनीहरूलाई प्रशिक्षणको लागि तयार गर्न वार्म अप गर्नुहोस्।
व्यायाम पछि, तनाव कम गर्न र लचिलोपन प्राप्त गर्न स्ट्रेचिङ व्यायाम गर्नुहोस्। - उचित पोषण: प्रोटीन, भिटामिन र खनिजहरूले भरपूर स्वस्थ खाना खाँदा मांसपेशी वृद्धि र बलियो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।
- पर्याप्त आराम र आराम: व्यायामको बीचमा आराम र आरामको महत्त्वलाई नबिर्सनुहोस्।
यसले मांसपेशीहरूलाई पुन: प्राप्ति र अर्को कसरतको लागि तयारी गर्ने मौका दिन्छ।
याद गर्नुहोस्, तपाईंले कुनै पनि व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि एक चिकित्सकसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
काँधमा मांसपेशी बल एक मात्र लक्ष्य होइन, बरु बलियो, अधिक स्थिर समग्र स्वास्थ्यमा योगदान गर्दछ।
के शारीरिक थेरापी काँधको लागि लाभदायक छ?
शारीरिक थेरापीले विभिन्न प्रविधिहरू जस्तै चिकित्सकीय अभ्यास, मसाज, र आन्दोलन थेरापी प्रविधिहरूको प्रयोग समावेश गर्दछ।
शारीरिक थेरापीको उद्देश्य काँध क्षेत्रमा मांसपेशी बल र लचिलोपन सुधार गर्न र वरपरका तन्तुहरूलाई बलियो बनाउनु हो।
शारीरिक थेरापी पनि काँधको आन्दोलनमा समन्वय र सन्तुलन बढाउन र काँधको प्रकार्य सुधार गर्न प्रयोग गरिन्छ।
निश्चित रूपमा, शारीरिक थेरेपी कंधे अव्यवस्थाको उपचारको लागि उपयोगी हुन सक्छ।
लक्षित चिकित्सीय अभ्यासहरू र चिकित्सा दिशानिर्देशहरूको पालना मार्फत, काँधको उपचारलाई बढावा दिन सकिन्छ र गतिको सामान्य दायरा पुनर्स्थापित गर्न सकिन्छ।
शारीरिक थेरापीले काँध वरपरका मांसपेशीहरूलाई पनि बलियो बनाउन सक्छ र यसलाई अझ राम्रोसँग स्थिर बनाउन सक्छ, यसले फेरि चोटपटक लाग्ने सम्भावना कम गर्छ।
यद्यपि, शारीरिक थेरापी एक योग्य पेशेवर, जस्तै डाक्टर वा भौतिक चिकित्सक द्वारा निर्देशित हुनुपर्छ।
प्रत्येक केसको लागि उपयुक्त शारीरिक थेरापीमा सही मार्गदर्शन प्राप्त गर्न विशेषज्ञहरूसँग परामर्श गर्नुपर्छ, किनकि प्रत्येक केस अर्को भन्दा फरक छ र प्रभावित काँधको उपचार गर्न अनुकूलित कार्यक्रम चाहिन्छ।
मलाई कसरी थाहा हुन्छ कि मेरो काँध विच्छेद भएको छ?
यदि तपाइँ आफ्नो काँधमा गम्भीर दुखाइ र कमजोरी महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ काँध विस्थापनबाट पीडित हुन सक्नुहुन्छ।
त्यहाँ धेरै संकेतहरू छन् जसले काँध अव्यवस्थालाई संकेत गर्दछ:
- गहिरो दुखाइ: तपाईंले आफ्नो काँधमा तीव्र दुखाइ महसुस गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाईं हिँड्नुहुन्छ वा जब तपाईं यसलाई छुनुहुन्छ।
जब तपाइँ काँध प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहुन्छ दुखाइ निरन्तर हुन सक्छ वा बढ्न सक्छ। - कमजोरी: तपाईंले प्रभावित काँधको बलमा कमजोर महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईलाई भारी वस्तुहरू उठाउन वा सामान्य दैनिक गतिविधिहरू गर्न गाह्रो हुन सक्छ। - भाँच्नु वा चिप्लनु: हिँड्दा काँधमा भाँचिएको वा चिप्लिने अनुभूति हुन सक्छ।
यो भावना अस्थिर र तेज दुखाइ संग हुन सक्छ। - सुन्निने र चोट लाग्नु: चोटपटकको कारणले प्रभावित काँधको क्षेत्रमा सुन्निने र चोट लाग्न सक्छ।
यदि तपाइँसँग यी संकेतहरू छन् भने, तपाइँको काँध विचलन हुन सक्छ।
यो समस्या को निदान र उपचार को लागी एक डाक्टर देख्न आवश्यक छ।
डाक्टरहरूले लोक औषधि र अन्य प्रविधिहरू प्रभावकारी रूपमा काँधको अव्यवस्थाको उपचार र उपचार गर्न प्रयोग गर्न सक्छन्।
प्रारम्भिक पहिचान र उचित उपचारले दुखाइलाई हटाउन र काँधको कार्यलाई प्राकृतिक रूपमा पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
म विस्थापन कसरी व्यवहार गर्छु?
काँध विस्थापनको अवस्थामा, हड्डीहरू तिनीहरूको सामान्य स्थितिबाट अलग हुन्छन्, जसले दुखाइ र काँधलाई राम्ररी प्रयोग गर्न असमर्थ हुन्छ।
यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले प्रभावकारी उपचारहरू खोज्नुहोस् जसले यो पीडादायी चोटको उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
परम्परागत चिकित्सा उपायहरु संग एक कंधे अव्यवस्था को उपचार को लागी धेरै तरिकाहरु छन्।
डाक्टरहरूले निम्न चरणहरू सिफारिस गर्न सक्छन्:
- बरफ लगाउनु: दुखाइ र सूजन कम गर्न प्रभावित काँधमा बरफ लगाउन सकिन्छ।
यो एक दिन धेरै पटक 15-20 मिनेटको लागि बर्फ लागू गर्न राम्रो छ। - प्रोस्थेटिक ब्यान्डेज: प्रोस्थेटिक ब्यान्डेजहरू काँधलाई स्थिर बनाउन र अनावश्यक आन्दोलन कम गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।
विस्थापित काँधको लागि मेडिकल ब्यान्डेज वा स्थिर प्याड पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। - मांसपेशी बलियो बनाउन: चिकित्सकीय अभ्यासहरू काँध वरपरका मांसपेशिहरु बलियो बनाउन र यसको स्थिरता सुधार गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।
यस्तो उपचार एक विशेषज्ञ को पर्यवेक्षण मा गर्नुपर्छ। - आराम गर्नुहोस् र निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्: घाइते काँधलाई निको पार्न र उपचार गर्ने चिकित्सकको निर्देशनहरू पालना गर्न पर्याप्त समय दिनु महत्त्वपूर्ण छ।
डाक्टरले स्प्लिन्ट लगाउन वा अत्यधिक आन्दोलनहरू बेवास्ता गर्न सिफारिस गर्न सक्छ जसले दुखाइ बढाउन सक्छ र अवस्था बिग्रन्छ।
जुनसुकै उपचार विधि प्रयोग गरिन्छ, प्रगतिको मूल्याङ्कन गर्न र उचित रिकभरी सुनिश्चित गर्न आफ्नो चिकित्सकलाई हेर्न जारी राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।
काँध विस्थापनको उपचार गर्न धैर्य र स्थिरता चाहिन्छ, तर राम्रो हेरचाह र उचित उपचार संग, पूर्ण रिकभरी हासिल गर्न सकिन्छ।
काँध विस्थापन अभ्यास
काँध विस्थापन एक सामान्य समस्या हो जुन धेरै मानिसहरूले सामना गर्छन्।
परम्परागत उपचार काँधको दुखाइ कम गर्न र समस्यालाई प्रभावकारी रूपमा उपचार गर्न उपयुक्त समाधान हुन सक्छ।
यस सन्दर्भमा, काँध विस्थापन अभ्यासले सामान्य काँध आन्दोलनलाई बलियो बनाउन र पुनर्स्थापना गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
काँध विच्छेदन अभ्यास शारीरिक थेरेपी को एक भाग हो जसले काँध वरिपरिको मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउन र सामान्य आन्दोलन पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ।
यहाँ केहि प्रभावकारी अभ्यासहरू छन् जुन तपाईंले गर्न सक्नुहुन्छ:
- प्रतिरोधात्मक अभ्यासहरू: काँध वरपरका मांसपेशीहरू खिच्नको लागि लोचदार ब्यान्डहरू जस्ता हल्का प्रतिरोधको प्रयोग गर्नुहोस्।
उत्तम कसरत प्राप्त गर्न उपलब्ध ठाउँहरू जाँच गर्नुहोस्। - एक्सटेन्सन अभ्यास: विभिन्न दिशाहरूमा हतियारहरू विस्तार गर्नुहोस् र मूल स्थितिमा फर्कनु अघि केही सेकेन्डको लागि आन्दोलन कायम राख्नुहोस्।
यसले काँधको लचिलोपन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। - सन्तुलन अभ्यास: मांसपेशी बल र स्थिरता बढाउने ब्यालेन्स अभ्यासहरू पालना गर्नुहोस्।
एक खुट्टामा उभिनुहोस् वा सन्तुलन र स्थिरता बढाउन रबर बल जस्ता सहायक उपकरणहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
काँधको अव्यवस्थाको उपचार गर्न कुनै पनि व्यायाम सुरु गर्नु अघि डाक्टर वा विशेषज्ञसँग परामर्श गर्न नबिर्सनुहोस्।
लोक उपचारहरूले काँधको अव्यवस्थामा उल्लेखनीय सुधार प्रदान गर्न सक्छ, तर व्यायामहरू सावधानीका साथ र चिकित्सकीय निरीक्षणमा गरिनु पर्छ बिग्रनबाट जोगिन र इच्छित परिणामहरू प्राप्त गर्न।
