खाली पेटमा स्याउको साथ मेरो अनुभव
केही समय अघि मैले खाली पेटमा स्याउ खान सुरु गर्ने निर्णय गरें, र मलाई सुरुमा तिनीहरूको स्वास्थ्य लाभको बारेमा थाहा थिएन।
तर केही दिन पछि, मैले मेरो अनुहारको उपस्थितिमा उल्लेखनीय परिवर्तन देखेँ किनकि यो पातलो भएको महसुस भयो।
मेरो व्यक्तिगत अनुभवलाई पुष्टि गर्दै, खाली पेटमा स्याउ खाँदा हड्डीहरूको कमजोरीबाट सुरक्षा बढाउँछ र तिनीहरूको बल कायम राख्छ।
यसले शरीरलाई स्ट्रोकबाट बचाउँछ र शरीरलाई पर्याप्त हाइड्रेसन प्रदान गर्दछ।
मेरो व्यक्तिगत अनुभवमा, मैले यो पनि याद गरेको छु कि खाली पेटमा स्याउ खाँदा पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ र कब्जियत वा पखाला रोक्छ।
थप रूपमा, मैले मुसाहरूमा गरिएको एक अध्ययन फेला पारेको छ जसले पुष्टि गर्दछ कि आहारमा स्याउको सेवनले न्यूरोट्रान्समिटर एसिटिलकोलिनको मात्रा बढाउन योगदान पुर्याउँछ, जुन एक अत्यन्त लाभदायक यौगिक हो।
यी नतिजाहरूको आधारमा, मैले मेरो व्यक्तिगत अनुभवलाई खाली पेटमा एप्पल साइडर भिनेगरको साथ सुरु गर्ने निर्णय गरें, किनकि मैले तौल घटाउन र पाचन सुधारमा यसको अद्भुत फाइदाहरूको बारेमा पढेको थिएँ।
स्याउको फलमा ठूलो मात्रामा एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ जसले शरीरमा क्यान्सरजन्य पदार्थलाई उपचार, प्रतिरोध र छुटकारा पाउन र यसको प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन प्रभावकारी भूमिका खेल्छ।
थप रूपमा, मैले याद गरें कि खाली पेटमा स्याउ खाँदा पेटको अल्सरको उपचारमा, आन्द्राको चाललाई नियमित गर्न र पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्नमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव हुन्छ।
स्याउले गम्भीर खोकीको पनि उपचार गर्छ र श्वासप्रश्वास प्रणालीलाई दमबाट बचाउँछ। यसले श्वासप्रश्वास प्रणालीलाई उत्तेजित गर्ने फाइदाजनक तत्वहरू समावेश गर्दछ।
थप रूपमा, स्याउले हड्डीको स्वास्थ्यलाई कायम राख्न योगदान पुर्याउँछ, किनकि तिनीहरूमा रहेको एन्टिअक्सिडेन्टहरूले एन्टी-इन्फ्लेमेटरीको रूपमा काम गर्दछ, जसले हड्डीको स्वास्थ्यलाई कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
खाली पेटमा स्याउको साथ मेरो निरन्तर अनुभव र तिनीहरूलाई खाने महत्त्वको आधारमा, मैले मेरो परिवार र साथीहरूलाई पनि तिनीहरूलाई प्रयास गर्न सल्लाह दिए।
मैले एप्पल साइडर भिनेगर पनि प्रयोग गरें, किनकि यो पत्ता लाग्यो कि सुत्नुअघि पानीसँग पिउनाले पाचन राम्रो हुन्छ, गिजाको समस्या निको हुन्छ र मुख सफा हुन्छ।
छोटकरीमा भन्नुपर्दा, स्याउ संसारको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फल हो जसको धेरै स्वास्थ्य र शारीरिक फाइदाहरू छन्।
मेरो व्यक्तिगत अनुभव र मैले खाली पेटमा गरेको आविष्कारहरूले स्याउ खाने र तिनीहरूका सबै स्वास्थ्य र शारीरिक फाइदाहरूबाट फाइदा लिनुको महत्त्व पुष्टि गर्दछ।
यो पनि प्रयास गर्नुहोस् र आफ्नो लागि यो बहुमूल्य स्वास्थ्य खजाना बारे जान्नुहोस्।
के खाली पेटमा स्याउ खाँदा तौल घट्छ ?
खाली पेटमा हरियो स्याउ खाँदा अतिरिक्त तौल घटाउन सकारात्मक प्रभाव पर्न सक्छ।
हरियो स्याउमा प्रशस्त मात्रामा घुलनशील फाइबर हुन्छ, जसले आन्द्राको कार्यलाई बढाउँछ र चयापचय सुधार गर्छ।
यसबाहेक, फाइबरले सुधारिएको तृप्ति र पूर्णतामा योगदान पुर्याउँछ, जसले तपाईंलाई नाश्ताको लागि कम खाना खान मद्दत गर्दछ।
खानाको लागि खाली पेटमा स्याउको फाइदाहरू धेरै छन्।
यसले तौल घटाउन र बोसो जलाउन योगदान पुर्याउँछ, पाचन सुधार गर्दछ, कब्जियतको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ, शरीरलाई निर्जलीकरणबाट बचाउँछ, र मेटाबोलिक दर बढाउँछ।
स्याउमा फाइबर र पानीको उच्च प्रतिशत हुन्छ, जसले तपाईंलाई लामो समयसम्म पेट भरि राख्न मद्दत गर्छ।
एक अध्ययनले खाना खानु अघि स्याउ खाँदा पेट भरिएको महसुस गर्न मद्दत गर्छ र यसरी कम खाना खान योगदान गर्दछ।
यद्यपि, यो ध्यान दिनुपर्छ कि खाली पेटमा स्याउ खाँदा सीधै बोसो जलाउने छैन, तर सामान्यतया स्याउ खानु स्वस्थ र सन्तुलित आहारको हिस्सा हुन सक्छ।
स्याउमा पाइने फाइबरले आन्द्रालाई सजिलै सर्न मद्दत गर्छ र कब्जियतबाट बच्न सहयोग गर्छ भन्ने कुरा ध्यानमा राख्नुपर्छ।
यसको अतिरिक्त, स्याउमा लाभकारी पोलिफेनोल र एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन्, जसले तौल व्यवस्थापन र रक्त शर्करा नियन्त्रणमा मद्दत गर्दछ।
यसले स्वस्थ शरीरलाई बढावा दिन्छ र क्यान्सर जस्ता रोगहरूको जोखिम कम गर्छ।
सामान्यतया, यो भन्न सकिन्छ कि बिहान खाली पेटमा स्याउ खाएपछि, एक गिलास पानी पिउनुले शरीरको विषाक्त पदार्थहरू सफा गर्नमा ठूलो भूमिका खेल्छ, र तपाईंलाई दैनिक कार्य गर्न आवश्यक पर्ने ऊर्जा प्रदान गर्दछ। गतिविधिहरु।
आहारको लागि स्याउको फाइदाहरूमा तौल घटाउन, क्यान्सरसँग लड्न, टाइप XNUMX मधुमेहको जोखिम कम गर्न, र पित्ताशयको पत्थरी बन्न रोक्नमा उनीहरूको योगदान समावेश छ।
यसले हड्डीलाई मजबुत बनाउनुका साथै बलियो बनाउँछ ।
तसर्थ, खाली पेटमा स्याउ खानु मोटोपना हटाउन र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न प्रभावकारी हुन सक्छ।
तर, स्याउलाई सन्तुलित र विविध आहारको हिस्साको रूपमा खानुपर्छ जसले गर्दा तिनीहरूको फाइदाबाट पूर्ण रूपमा लाभ उठाउन सकिन्छ।
स्याउ खाने सबैभन्दा राम्रो समय कहिले हो?
दिनको जुनसुकै समयमा स्याउ खानु स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक मानिन्छ, तर यस स्वादिष्ट फलको अधिकतम फाइदा लिनको लागि केही टिप्सहरू पालना गर्न सिफारिस गरिएको छ।
वैज्ञानिक अनुसन्धानका अनुसार स्याउ खाने सबैभन्दा राम्रो समय बिहान हो ।
स्याउ दिनको जुनसुकै समयमा खान सकिने भएतापनि खाली पेटमा खाँदा पेट फुल्ने र कब्जियत जस्ता केही समस्या हुन सक्छ ।
यसलाई ढिलो खान सिफारिस गरिन्छ, त्यसैले बिहानको खाजा पछि स्याउ खानु उत्तम मानिन्छ।
बिहान स्याउ खाँदा आन्द्राको गतिलाई उत्तेजित गर्न सकिन्छ र अन्य फलहरू भन्दा राम्रो पाचनलाई बढावा दिन्छ।
साथै, बिहान खाली पेटमा स्याउ खाएपछि एक गिलास पानी पिउनाले शरीरको विषाक्त पदार्थलाई सफा गर्नमा ठूलो भूमिका खेल्छ।
अनुसन्धानले यो पनि देखाउँछ कि स्याउ खानाले तौल घटाउन मद्दत गर्दछ, किनकि यसमा फाइबर हुन्छ जसले हामीलाई पूर्ण महसुस गराउँछ र क्यालोरी खपत कम गर्छ।
त्यसैले, स्याउ खानु स्वस्थ खाने बानीको एक हिस्सा हो।
साँझमा स्याउ खाने कुरामा, यसमा फाइबर र भिटामिन जस्ता शरीरका लागि धेरै लाभदायक पोषक तत्वहरू पाइने हुनाले यसलाई स्वस्थकर खानाको बानी पनि मानिन्छ।
तर साँझमा खाना खाने कुनै निश्चित समय छैन।
सामान्यतया, प्रत्येक व्यक्तिको आवश्यकता र व्यक्तिगत परिस्थिति अनुसार दिनको कुनै पनि समयमा स्याउ खान सकिन्छ।
निम्न तालिकाले स्याउ खानको लागि उत्तम समयको सारांश दिन्छ:
| समय | विशेषताहरु |
|---|---|
| बिहानको खाजा पछि | राम्रो आन्द्रा चाल र पाचन बढाउँछ। |
| खाना अघि 30 मिनेट | यसले मुख्य खानालाई स्वस्थ र कम क्यालोरीमा खान मद्दत गर्छ। |
| बिहानको खाजा र खाजा बीचको खाजाको रूपमा | यसले पूर्णताको अनुभूति दिन्छ र क्यालोरीमा धनी फास्ट फूड खानबाट बच्न मद्दत गर्दछ। |
| दिउँसो | यसले दिनभरि पूर्णताको अनुभूति राख्छ र शारीरिक र मानसिक गतिविधिको लागि आवश्यक ऊर्जा प्रदान गर्दछ। |
| साँझको खाजाको रूपमा | यसले लामो समयसम्म तृप्ति दिन्छ र सुत्नुअघि शरीरलाई आवश्यक पोषक तत्व दिन्छ। |
त्यसकारण, हामी यसको स्वास्थ्य लाभहरूको अधिकतम फाइदा लिनको लागि सबैभन्दा राम्रो समयको रूपमा बिहान नाश्ता पछि स्याउ खानु सिफारिस गर्दछौं।
यद्यपि, स्याउ खाने सन्तुलित आहारको हिस्सा हुनुपर्छ जसमा विभिन्न प्रकारका स्वस्थ र पौष्टिक खानाहरू समावेश हुन्छन्।
के हरेक दिन स्याउ खानु फाइदाजनक छ?
दैनिक स्याउ खाँदा स्वास्थ्यमा धेरै फाइदा हुन्छ ।
स्याउमा धेरै भिटामिन र खनिजहरू हुन्छन् जसले शरीरको समग्र स्वास्थ्यलाई बढाउन काम गर्छ।
दैनिक एउटा स्याउ खानु शरीरका सबै अंगका लागि फाइदाजनक हुन्छ ।
एक जापानी चिकित्सा अध्ययनले दिनहुँ स्याउ खाने मानिसलाई एथेरोस्क्लेरोसिसबाट बचाउन सक्ने देखाएको छ।
अर्को अध्ययनले स्याउ खाँदा कोलेस्ट्रोल घटाउन र पाचन र छालालाई सुधार्न मद्दत गर्ने देखाएको छ।
थप रूपमा, स्याउमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन् जसले प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाहरू विनियमित गर्न र फोक्सोमा हुने अक्सिडेटिभ क्षतिलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि स्याउले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन र पुरानो रोगहरूको जोखिम कम गर्न सक्छ।
स्याउ खानुले तौल घटाउन मद्दत गर्छ भन्ने प्रमाण पनि छ, किनकि स्याउमा आइरन, प्रोटिन र धेरै भिटामिनहरू हुन्छन् जसले पूर्णताको भावनालाई बढावा दिन र चयापचयलाई बढावा दिन्छ।
यसबाहेक, स्याउमा बीउहरू हुन्छन् जुन फाइबर र लाभकारी यौगिकहरूले भरिपूर्ण हुन्छन्।
स्याउको बीउ खानु सुरक्षित छ, किनकि तिनीहरू कुनै पनि हानि नगरी पाचन प्रणालीमा जान्छन्।
तर, बीउ नचबाउनु राम्रो हुन्छ किनकि यसले बिउमा रहेको विषाक्त पदार्थलाई बाहिर निकाल्न सक्छ।
यी सबै फाइदाहरूलाई ध्यानमा राख्दै, तपाईंको दैनिक आहारमा स्याउ समावेश गर्न सिफारिस गरिन्छ।
एकै समयमा, तिनीहरूलाई सन्तुलित पोषण सुनिश्चित गर्न अन्य फलफूल र तरकारीहरू समावेश गर्ने सन्तुलित आहारको भागको रूपमा खानुपर्छ।
दैनिक स्याउ खानु स्वस्थ्य बानी बन्न लायक देखिन्छ।
यदि तपाईं स्याउको फाइदा लिन चाहनुहुन्छ भने, हरेक दिन आफ्नो आहारमा एक स्याउ समावेश गर्न लाभदायक हुन सक्छ।
खाली पेटमा स्याउ खाँदा के हुन्छ ?
जब स्याउ खाली पेट ब्रेकफास्टको एक हिस्सा हो, शरीरको स्वास्थ्यका लागि धेरै फाइदा हुन सक्छ।
वैज्ञानिक डेटाले देखाउँछ कि बिहान स्याउ खाँदा चयापचय (जल्ने) प्रक्रियालाई उत्तेजित गर्न योगदान पुग्छ, जसले शरीरको ऊर्जा प्रयोग गर्न र क्यालोरीहरू जलाउने क्षमतालाई बढाउँछ।
स्याउमा स्वस्थ शरीरका लागि आवश्यक विभिन्न भिटामिनहरू हुन्छन्, विशेष गरी भिटामिन b1 जसले प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट र फ्याटलाई ऊर्जामा परिणत गर्ने प्रक्रियामा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
स्याउमा भिटामिन पनि पाइन्छ ك जसले हड्डी र प्रोटिनलाई मजबुत बनाउन महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ ।
थप रूपमा, स्याउमा फाइबर र पानी प्रशस्त हुन्छ, जसले लामो समयसम्म तृप्तिमा योगदान पुर्याउँछ र रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।
प्रकाशित अध्ययनहरूका अनुसार, खाली पेटमा स्याउ खाँदा समयपूर्व बुढ्यौलीका लक्षणहरू देखा पर्न ढिलाइ गर्न मद्दत गर्दछ, साथै पित्तथैलीलाई नरम बनाउन र शरीरबाट बाहिर निस्कन मद्दत गर्दछ।
त्यहाँ पनि प्रारम्भिक अध्ययनहरू छन् जसले सुझाव दिन्छ कि स्याउको रस 7 दिनसम्म पिउने र सुत्नु अघि सातौं दिन जैतूनको तेल हाल्दा यी फाइदाहरू प्राप्त गर्न प्रभावकारी हुन सक्छ।
साथै, खाली पेटमा स्याउ खाँदा तौल घटाउन मद्दत मिल्छ।
किनभने यसमा फाइबर र पानी हुन्छ, यसले तृप्ति बढाउन सक्छ र कम भोक र वजन घटाउन योगदान दिन्छ।
यद्यपि, खाली पेटमा स्याउ खाँदा केही सावधानीहरू अपनाउनु पर्छ, किनकि यसले पेट फुल्ने, श्लेष्म झिल्लीमा जलन र एसिडिक रोगहरू निम्त्याउन सक्छ।
तसर्थ, यो शरीरलाई अधिकतम लाभ सुनिश्चित गर्न हल्का खाना पछि वा पूरा नाश्ता संग खानु राम्रो छ।
छोटकरीमा भन्नुपर्दा, यो भन्न सकिन्छ कि खाली पेटमा स्याउ खाँदा शरीरको स्वास्थ्यको लागि धेरै फाइदा हुन सक्छ, मेटाबोलिजमलाई गति दिन र हड्डीलाई बलियो बनाउनदेखि रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न र तौल घटाउन मद्दत गर्दछ।
यद्यपि, यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि उचित सावधानीहरू लिनुहोस् र यसलाई सन्तुलित भोजनको भागको रूपमा खानुहोस् ताकि स्वास्थ्य लाभहरू पूर्ण रूपमा वृद्धि गर्न सकिन्छ।
के स्याउले पेटको ब्याक्टेरिया हटाउँछ?
धेरै अध्ययनहरूले देखाएको छ कि स्याउ साइडर सिरका लोक औषधिमा पेट ब्याक्टेरियाको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ।
स्याउलाई पेटको लागि मोइस्चराइजर मानिन्छ र यस ब्याक्टेरियाको उपचारको लागि उपयोगी मानिन्छ, किनकि यसले एसिड हटाउन मद्दत गर्दछ र अल्सर, पेट छिद्र, वा रक्तस्रावको गठनलाई रोक्छ।
एक चम्चा एप्पल साइडर भिनेगरलाई एक कप पानीमा नमिलेर हाल्दा पेटको ब्याक्टेरिया निको हुन सक्छ, तर कुनै पनि साइड इफेक्टबाट बच्न यसलाई लिनुअघि डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
साथै, मीठो आलुबाट बच्नुका साथै प्रोबायोटिक्स (जस्तै दही), फाइबर युक्त खानेकुराहरू (जस्तै स्याउ, नाशपाती र ओट्स) भएका खानेकुराहरूसँग एप्पल साइडर भिनेगर नखान सिफारिस गरिन्छ।
थप रूपमा, पेटको ब्याक्टेरियाको उपचार गर्न एप्पल साइडर भिनेगर प्रयोग गर्ने अन्य तरिकाहरू छन्, जस्तै पातलो सिरका र सेन्ना पातको एक्स्ट्र्याक्टबाट बनेको मिश्रण लिने, वा दही र पातलो सिरकाको मिश्रण, वा सलादमा थोरै सेब साइडर भिनेगर थप्ने। ।
स्याउले बिफिडोब्याक्टेरिया भनेर चिनिने एक प्रकारको लाभकारी ब्याक्टेरिया बढाउन पनि मद्दत गर्दछ, जसले तिनीहरूलाई पेट ब्याक्टेरिया रोगीहरूको लागि स्वस्थ विकल्प बनाउँछ।
यद्यपि त्यहाँ केहि अध्ययनहरू छन् जसले संकेत गर्दछ कि स्याउ साइडर सिरकाले पेट ब्याक्टेरियाको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ किनभने यसमा एसिटिक एसिड हुन्छ, जसले प्राकृतिक एन्टिबायोटिकको रूपमा काम गर्दछ, ब्याक्टेरियाको उपचार गर्न कुनै पनि आहार सुरु गर्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ, र सिफारिस गरिएका स्वास्थ्य दिशानिर्देशहरू पालना गर्नुहोस्। ..
स्नायुको लागि स्याउ राम्रो छ?
एक नयाँ अध्ययनले स्याउ स्नायु दुखाइको लागि प्रभावकारी उपचार हुन सक्छ।
दुखाइको अनुभूति प्रभावित तंत्रिका साथ फैलिएको छ, र यस पुरानो रोगमा पीडादायी आवेगहरू हुन्छन्।
मुसाहरूमा गरिएको एक प्रयोगमा, अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि स्याउको बोक्रामा रासायनिक यौगिक हुन्छ जसले क्षतिग्रस्त स्नायु कोशिकाहरू मर्मत गर्न मद्दत गर्दछ।
यदि तपाईंले खाली पेटमा स्याउ खानुभयो भने, यो स्नायुका लागि फाइदाजनक हुन सक्छ, किनकि स्याउमा आइरन, प्रोटिन र धेरै भिटामिनहरू पाइन्छ, जसले तिनीहरूलाई पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण फल बनाउँछ।
यस कारण, डाक्टरहरूले खाली पेटमा स्याउ खाने सल्लाह दिन्छन्।
एप्पल साइडर भिनेगर स्नायुका लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ ।
केही विशेषज्ञहरूले विश्वास गर्छन् कि यसले न्यूरोपैथीको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ।
न्युरोसर्जन डा. वरम याशरका अनुसार स्याउको सिरकाले न्युरोप्याथीका केही केसहरूको उपचारमा प्रभावकारी हुन सक्छ।
यद्यपि, स्नायुहरूलाई बलियो बनाउन स्याउ साइडर सिरकाको प्रभावहरूको पुष्टि गर्ने कुनै अध्ययन वा वैज्ञानिक प्रमाणहरू छैनन्।
यद्यपि, यसलाई मध्यम मात्रामा सेवन गर्दा स्नायु प्रणालीको स्वास्थ्यलाई सुधार्न मद्दत गर्न सक्छ।
स्याउले दिमागलाई पनि जोगाउँछ, किनकि यसमा एन्टीअक्सिडेन्ट (क्वेरसेटिन) हुन्छ जसले मस्तिष्क र स्नायुलाई अक्सिडेटिभ क्षति, चोटपटक जसले मस्तिष्क रोगहरू जस्तै अल्जाइमर वा डिमेन्सिया, र तनाव-सम्बन्धित तंत्रिका क्षतिबाट जोगाउँछ भन्ने विश्वास गरिन्छ।
साथै, स्याउ साइडर सिरका तंत्रिका दुखाइ र परिणामस्वरूप सूजन को लागी एक उपचार मानिन्छ।
स्नायु दुखाइ कुनै पनि समयमा हुन सक्छ, र यदि तपाईं यस प्रकारको दुखाइबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, स्याउ साइडर सिरका सेवन गर्नाले तंत्रिका सूजनको दुखाइ कम गर्न प्रभावकारी हुन सक्छ।
थप रूपमा, स्याउले शरीरको लागि धेरै अन्य फाइदाहरू समावेश गर्दछ, जसमा दाँतलाई किड्नबाट जोगाउने, थकान कम गर्ने, ऊर्जालाई कायाकल्प गर्ने र छालाको अवस्था सुधार गर्ने समावेश छ।
एप्पल साइडर भिनेगरले स्नायु प्रणालीको अवस्था सुधार गर्न मद्दत गर्दछ र स्नायुहरूलाई शक्ति प्रदान गर्दछ किनभने यसमा विभिन्न पोषक तत्वहरू छन्।
सामान्यतया, यो भन्न सकिन्छ कि स्याउमा स्नायुहरूको लागि धेरै पोषण र उपचारात्मक फाइदाहरू छन्।
तर, स्नायु समस्याको उपचारका लागि स्याउ वा त्यसका उत्पादनहरू खाने सम्बन्धमा कुनै पनि स्वास्थ्य सल्लाह लिनुअघि डाक्टरको सल्लाह लिनुपर्छ।
प्रति दिन कति स्याउ अनुमति छ?
आन्तरिक औषधि तथा मधुमेह सल्लाहकार डा अहमद अनवरले मध्यम मात्रामा सेवन गर्न दिइने फल स्याउ भएको पुष्टि गरे ।
यद्यपि स्याउको स्वीकृत संख्या व्यक्तिको पोषण आवश्यकता र स्वास्थ्य अवस्थामा निर्भर गर्दछ, तर औसतमा स्याउको संख्या प्रति दिन एक देखि दुईवटा स्याउसम्मको हुन्छ।
यो ध्यान दिनु पर्छ कि ठूलो मात्रामा हरियो स्याउ खाने एक व्यक्ति देखि अर्को फरक हुन सक्छ, तर सामान्यतया, यो प्रति दिन दुई भन्दा बढी स्याउ खाने र एक स्वस्थ आहार पालना गर्न सिफारिस गरिएको छैन।
सम्बन्धित सन्दर्भमा, नाडेज्दाले जाडो र वसन्तमा दैनिक १०० ग्राम स्याउ खान पर्याप्त हुने संकेत गरे, जबकि गर्मीको अन्त्यमा र शरद ऋतुको सुरुमा स्वास्थ्य सुधार गर्न दैनिक 100 ग्राम खानु उपयुक्त हुन्छ।
यो ध्यान दिनुपर्छ कि धेरै मात्रामा स्याउ खाँदा साइड इफेक्ट हुन सक्छ, त्यसैले दिनहुँ स्याउको मात्रा बढाउनु अघि डाक्टरसँग परामर्श लिनु राम्रो हुन्छ।
आन्द्राको लागि स्याउको फाइदाहरू के हुन्?
स्याउ स्वस्थ र पौष्टिक फल हो, र तिनीहरू कोलोन स्वास्थ्य को लागी धेरै लाभहरु छन्।
नियमित रूपमा स्याउ खाँदा केही रोगहरूको जोखिम कम गर्न र पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
यहाँ आन्द्राको लागि स्याउको केही महत्त्वपूर्ण फाइदाहरू छन्:
- डाइटरी फाइबर: स्याउ पेक्टिन नामक घुलनशील फाइबरको समृद्ध स्रोत हो।यस फाइबरले आन्द्रामा खानाको गतिलाई नियमित गर्न र पाचन प्रक्रियालाई सुधार्न मद्दत गर्छ।
फाइबरले कोलोनमा स्वस्थ ब्याक्टेरियालाई पनि पोषण गर्छ, कब्जियतबाट बचाउँछ, र इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोमको जोखिम कम गर्छ। - एन्टिअक्सिडेन्ट: स्याउमा फ्लेभोनोइड्स र शक्तिशाली भिटामिन जस्ता एन्टिअक्सिडेन्टहरूको समूह हुन्छ जसले कोलोन कोशिकाहरूलाई अक्सिडेटिभ तनावबाट हुने क्षतिबाट बचाउँछ।
तसर्थ, स्याउ खानाले कोलोन रोगहरू रोक्न र यसको स्वास्थ्य कायम राख्न योगदान गर्न सक्छ। - क्यान्सर रोकथाम: अध्ययनहरूले देखाएको छ कि नियमित रूपमा स्याउ खाँदा क्यान्सर, विशेष गरी पेट र पेटको क्यान्सरको जोखिम कम हुन्छ।
यो किनभने स्याउमा यौगिकहरू हुन्छन् जसले क्यान्सर कोशिकाहरूलाई मार्छ र तिनीहरूको प्रजननलाई रोक्छ, जसले घातक ट्युमरहरू विकास गर्ने सम्भावनालाई कम गर्छ। - आन्द्राको स्वास्थ्यमा सुधार: स्याउले आन्द्राको स्वास्थ्यलाई बढाउँछ र कब्जियत र पेट फुल्ने जस्ता केही पाचन समस्याहरूसँग लड्छ।
स्याउमा पाइने फाइबरले पाचन प्रणालीमा खानाको गतिलाई नियमित गर्न मद्दत गर्छ, जबकि अन्य यौगिकहरू, जस्तै मालिक एसिड र केही प्रकारका खनिजहरूमा एन्टी-इरिटेन्ट गुणहरू हुन्छन्।
आन्द्राको लागि स्याउको अधिकतम फाइदा लिनको लागि, पाचन समस्याबाट ग्रस्त व्यक्तिहरूले केही सरल टिप्सहरू पालना गर्न सक्छन्, जस्तै बिहान खाली पेटमा स्याउको टुक्रा खाने, पानीको खपत बढाउने र स्वस्थ र सन्तुलित हुने प्रतिबद्धता। जीवनशैली।
कुनै पनि नयाँ आहार अपनाउनु अघि वा स्याउलाई पोषण पूरकको रूपमा प्रयोग गर्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ, विशेष गरी यदि कसैलाई कुनै ज्ञात रोग वा चिकित्सा अवस्था छ भने।
सबैले याद गर्नुपर्छ कि स्याउले इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोमको पूर्ण रूपमा उपचार गर्दैन, तर तिनीहरू स्वस्थ आहारको हिस्सा हुन सक्छन् जसले कोलोन स्वास्थ्य कायम राख्छ र पाचन आरामको स्तर बढाउँछ।
