टन्नको लागि उत्तम समय

टन्नको लागि उत्तम समय

गर्मीमा ट्यान गर्नको लागि उत्तम समय बिहान 10 बजे देखि 4 बजे सम्म हो।
यो समय हो जब सूर्यको पराबैंगनी किरणहरू आफ्नो चरम सीमामा हुन्छन्, जसले तपाईंलाई समान, आकर्षक ट्यानको लागि उपयुक्त रङ विकास गर्न मद्दत गर्दछ।

यस्तो देखिन्छ कि ट्यान गर्न सबैभन्दा राम्रो समय बिहान दस बजे र दिउँसो दुई बजेको बीचमा हो।
यस समयमा, सूर्यको किरणहरू तिनीहरूको सबैभन्दा बलियो र तातोमा हुन्छन्, जसले टेनिङ प्रक्रियालाई बढाउँछ र तपाईंलाई राम्रो परिणाम दिन्छ।

यो सामान्यतया बिहान वा बेलुका ट्यान गर्न सिफारिस गरिएको छैन।
यी अवधिहरूमा घाम नुहाउन सिफारिस गरिएको छैन, बिहान दश बजेदेखि दिउँसो चार बजेसम्म।
बिहान र बेलुका घाम नुहाउनको लागि उपयुक्त समय हो, किनकि सूर्य कम बलियो र तातो हुन्छ, र त्यसैले यस अवधिमा पराबैंगनी किरणहरू कम हुन्छन्।

डाक्टरहरू र उनीहरूका विशेषज्ञहरूको सिफारिस अनुसार ट्यान गर्ने उत्तम समय अलिकति फरक हुन सक्छ।
शरीरमा प्रत्यक्ष किरणहरूबाट बच्न र घामबाट जोगाउन टेनिङ अवधिमा सूर्यको छातामुनि बस्नु राम्रो हुन्छ।

सामान्यतया, सिफारिस गरिएको समय अनुसार गर्मीको घामको आनन्द लिन सिफारिस गरिन्छ।
यी सुझावहरू भित्र, मानिसहरूलाई 10 बजे र 4 बजेको बीचमा ट्यान गर्न सिफारिस गरिन्छ।
यसरी, पराबैंगनी किरणहरूले छालालाई एक आदर्श र समान रङ दिनको लागि काम गर्न सक्छ, जबकि यसको अखण्डता कायम राख्छ र यसलाई सौर्य क्षतिबाट बचाउँछ।

टेनिङ अवधिमा तपाईंको छालाको सुरक्षा गर्न सधैं उच्च सुरक्षा सनस्क्रिन लागू गर्न नबिर्सनुहोस्!

याद गर्नुहोस्, तपाईंको छालाको प्रकार र व्यक्तिगत परिस्थिति अनुसार उपयुक्त समय निर्धारण गर्न छाला विशेषज्ञ वा सौन्दर्य विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नु उत्तम विकल्प हुन सक्छ।
छालाको हेरचाह र सूर्यको एक्सपोजरमा सावधानी र उचित ज्ञान चाहिन्छ।

घाममा कति बेर बस्नु हुन्छ ?

एक विशिष्ट कांस्य रंग प्राप्त गर्न घाममा बस्ने समयको बारेमा धेरै प्रश्नहरू उठ्छन्, वा "ट्यान" प्रभाव भनेर चिनिन्छ। 
छाला ट्यान हुन कति समय लाग्छ धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ।

सामान्यतया, गर्मीमा सूर्यको पराबैंगनी किरणहरू चरम सीमामा हुँदा घाममा बस्ने सबैभन्दा राम्रो समय बिहान १० बजेदेखि साँझ ४ बजेसम्म हुन्छ।
यी किरणहरूले छालामा मेलानिनको उत्पादनलाई सक्रिय पार्छ, जुन रङ्गको लागि जिम्मेवार पदार्थ हो।

टेनिङको अवधि सामान्यतया 7 देखि 10 दिनको बीचमा हुन्छ, तर यो अवधि छालाको प्रकार र टोनमा आधारित हुन सक्छ।
घामको सम्पर्कको अवधिलाई ध्यानमा राखेर उपयुक्त सनस्क्रिन प्रयोग गर्न पनि आवश्यक छ।

यदि तपाईं ट्यान गर्न घाममा बस्नुहुन्छ भने, लामो समयसम्म सूर्यको किरणहरूमा एक क्षेत्रलाई पर्दाफास गर्नबाट बच्न आफ्नो बस्ने स्थिति लगातार परिवर्तन गर्न सिफारिस गरिन्छ।
हरेक दुई घण्टामा सनस्क्रिन पूरै शरीरमा लगाउनुपर्छ र छालालाई मोइस्चराइज राख्नको लागि मोइस्चराइजिङ क्रिम प्रयोग गर्नुपर्छ।

घाममा बस्ने उपयुक्त समय भनेको बिहान ७ बजेदेखि १० बजेसम्म सुरु गर्नु हो, जब सूर्यको किरण अझै मध्यम र हानिरहित हुन्छ।
यस समय पछि, तपाईंले दिउँसो 12 बजे र 4 बजेको बीचमा, वा कम्तिमा 3 बजे सम्म, जब सूर्यको किरणहरू आफ्नो चरम सीमामा हुन्छन् र छालाको लागि सबैभन्दा हानिकारक हुन्छन्।

यो घाममा लामो समय बस्न सिफारिस गरिएको छैन, किनकि उत्तम परिणाम प्राप्त गर्नको लागि उपयुक्त समय लगभग 3 घण्टा हो।
घाममा सत्र पछि, सम्भावित सूजन कम गर्नको लागि मोइस्चराइजिंग लोशन वा एलोवेरा जेल प्रयोग गरेर छालालाई शान्त पार्न सिफारिस गरिन्छ।

म कसरी ट्यानलाई छिट्टै रंगाउन सक्छु?

पहिलो र प्रमुख कुरा, घाममा आउनु अघि नियमित रूपमा आफ्नो छालालाई एक्सफोलिएट गर्न सिफारिस गरिन्छ।
छालाको सतहबाट मृत कोशिकाहरू र अशुद्धताहरू हटाउन तपाईं लुफाह, एक्सफोलिएटिंग साबुन वा नराम्रो कपडा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
यो प्रक्रियाले नयाँ कोशिकाहरूको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्न मद्दत गर्नेछ जसले छालाको गाढा छायामा लिन्छ।

दोस्रो, यो नियमित रूपमा र दिनभर सनस्क्रिन प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ।
जब उचित सुरक्षा बिना प्रत्यक्ष सूर्यको प्रकाशमा पर्दा, छालाको अनावश्यक पिग्मेन्टेसन र ओभरहेटिंग हुन सक्छ।
तसर्थ, स्वस्थ र उज्ज्वल ट्यान प्राप्त गर्न, उपयुक्त सनस्क्रिन प्रयोग गर्न र यसलाई नियमित रूपमा पुन: लागू गर्न आवश्यक छ।

तेस्रो, सूर्यमुनि आफ्नो साहसिक कार्य पछि, छालामा लोशन, नुन र बालुवाको प्रभावबाट छुटकारा पाउन चिसो वा तातो पानीले नुहाउनु राम्रो हुन्छ।
सुख्खापन रोक्न र स्वस्थ, सन्तुलित ट्यान कायम राख्नको लागि छालालाई गहिरो रूपमा मोइस्चराइज गर्ने मोइस्चराइजरहरू लागू गर्न पनि सिफारिस गरिन्छ।

यद्यपि कृत्रिम ट्यानिङलाई घाममा छालाको पर्दाफास नगरी ट्यान रङ प्राप्त गर्न विकल्प मानिन्छ, यसलाई सावधानी र उचित रूपमा प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ।
कृत्रिम टेनिङले तपाईंको मेलानिन उत्पादनलाई बढाउँछ, त्यसैले यो तपाईंको इच्छित ट्यान प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
यद्यपि, तपाईंले निर्देशनहरू सावधानीपूर्वक पालना गर्नुपर्छ र प्रक्रियामा अत्यधिक जोखिमबाट बच्नुपर्दछ।

याद गर्नुहोस् कि एक अद्भुत र छिटो ट्यान सिर्जना गर्न केवल समयको कुरा होइन, तर छालाको स्वास्थ्यमा सावधानी र ध्यान चाहिन्छ।
तसर्थ, तपाईंले सनस्क्रिन प्रयोग गर्न, नियमित रूपमा एक्सफोलिएशन लागू गर्न र स्वस्थ, सुन्दर छालालाई चम्किलो र सही ट्यान राख्नको लागि आवश्यक नमी प्राप्त गर्न सावधान रहनुपर्छ।

म यसलाई फेरि कसरी लिन सक्छु?

छालाको लागि सुन्दर ट्यान प्राप्त गर्ने प्रक्रिया एक लक्ष्य हो जुन धेरै मानिसहरूले गर्मीको समयमा पछ्याउँछन्।
तर तपाईं कसरी स्वस्थ र सुन्दर ट्यान प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ? यस लक्ष्यलाई सही तरिकाले प्राप्त गर्न यहाँ केही सुझावहरू छन्।

चरण 1: एक्सफोलिएट
स्वस्थ ट्यान प्राप्त गर्ने प्रक्रियामा एक्सफोलिएशन पहिलो महत्त्वपूर्ण चरण हो।
छालालाई राम्ररी स्क्रब गर्न तपाईं कुनै प्रकारको स्क्रब वा रफ लुफाह प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
यसले मृत कोशिकाहरू हटाउनेछ र तपाईंको छालालाई ट्यान पिग्मेन्ट अवशोषित गर्न तयार पार्नेछ।

चरण २: टेनिङ डाई प्रयोग गर्नुहोस्
एक्सफोलिएट गरेपछि, आफ्नो सम्पूर्ण शरीरमा समान मात्रामा फक्स टेनिङ डाई लगाउनुहोस्।
डाईको समान वितरणलाई सहज बनाउन टेनिङ लोशन प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ।

चरण 3: सूर्य संरक्षण
स्वस्थ ट्यान प्राप्त गर्न, तपाईंले सूर्यको हानिकारक किरणहरूबाट जोगाउनु पर्छ।
घामको छातामुनि बस्दा वा सनस्क्रिनको प्रयोगले छालालाई नोक्सान पु¥याउने सूर्यको किरणको प्रत्यक्ष सम्पर्कबाट बच्न मद्दत गर्छ।

चरण 4: छालाको लागि राम्रो पोषण
टेनिङ प्रक्रिया अघि र पछि छालालाई पोषण र मोइस्चराइज गर्ने महत्त्वलाई नबिर्सनुहोस्।
दैनिक पर्याप्त मात्रामा पानी पिउने, छालाको लागि मोइस्चराइजिङ क्रिमहरू प्रयोग गर्ने र छालाको सुख्खा क्षेत्रहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने सुनिश्चित गर्नुहोस्।

चरण 5: घाम स्नान पछि नुहाउनुहोस्
टेनिङ प्रक्रिया पूरा गरेपछि, शरीरमा लोशन, नुन र बालुवाको प्रभावबाट छुटकारा पाउन चिसो वा तातो पानीले नुहाउनु राम्रो हुन्छ।
छालालाई पनि मोइस्चराइज गर्न मोइस्चराइजर प्रयोग गर्न नबिर्सनुहोस्।

यी उपायहरू अपनाएर, तपाईं गर्मी मौसममा आफ्नो छालाको लागि स्वस्थ र सुन्दर ट्यान प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
यी सुझावहरू लागू गर्नुहोस् र घमाइलो, उज्ज्वल छालाको आनन्द लिनुहोस्!

ट्यानको नतिजा कहिले खुल्छ ?

टेनिङको अपेक्षित परिणामहरूको सन्दर्भमा, धैर्यताको सल्लाह दिइन्छ किनभने परिणामहरू एक वा दुई दिन भित्र स्पष्ट रूपमा देखा पर्दछ।
यद्यपि, धेरै रङ वा ओभरडन लुक प्राप्त गर्नबाट बच्नको लागि आवेदन समयको साथमा यसलाई धेरै नगर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

बजारमा उपलब्ध धेरै उत्पादनहरूद्वारा प्रदान गरिएका फाइदाहरूमध्ये, यसमा SPF50 सँग प्राकृतिक र बोट-आधारित सनस्क्रिन समावेश छ।

यो सामान्य सल्लाह हो जब तपाईं आफ्नो ट्यानको परिणामहरू देख्न सक्नुहुन्छ।
यद्यपि, व्यक्तिहरूले सही मार्गदर्शन प्राप्त गर्न र उनीहरूको विशेष आवश्यकताहरू पूरा गर्न विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुपर्छ।

घाममा उभिने उपयुक्त समय कुन हो ?

अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि प्रभावकारी रूपमा भिटामिन डी प्राप्त गर्न सूर्यमा एक्सपोजरको लागि विशेष समय सिफारिस गरिएको छ।

बिहान ९:३० देखि ११ बजे सम्मको समयलाई घाम लाग्नका लागि उत्तम समय मानिन्छ।
यो पनि सूर्योदय पछि र बिहान 8 बजे 25-30 मिनेटको लागि सिफारिस गरिएको छ।
हानिकारक पराबैंगनी किरणको मात्रा कम भएका कारण यो बिहानको समयलाई भिटामिन डी प्राप्त गर्न उपयुक्त मानिन्छ ।

गर्मीमा, तपाईं बिहान 8:30 देखि बिहान 2:XNUMX सम्म, र दिउँसो XNUMX बजे देखि XNUMX बजे सम्म सूर्यको किरणमा पर्न सक्नुहुन्छ।
यो समय लाभदायक सौर्य किरणहरूको उपलब्धता र सूर्यको तातो किरणहरूमा छालाको जोखिमबाट बच्ने विशेषता हो।

जाडोमा, विशेषज्ञहरूले दिउँसो 12 र 2 बजेको बीचमा सूर्यको सम्पर्कमा जान सल्लाह दिन्छन्।
दिउँसो २ देखि ३ बजेसम्मको समय भिटामिन डीबाट लाभान्वित हुनका लागि उपयुक्त भए पनि तापक्रम उच्च भएकाले यस समयमा घाममा बस्न सिफारिस नगरिएको एक चिरपरिचित चिकित्सा स्रोतले बताएको छ ।

यसबाहेक, गर्मी र वसन्तमा मार्च र अक्टोबरको बीचमा दिनको लगभग 10 मिनेटको लागि सूर्यको किरणको सम्पर्क मानव शरीरमा भिटामिन डीको निर्माणको लागि पर्याप्त हुन्छ।

यो ध्यान दिन लायक छ कि केही मानिसहरूलाई भिटामिन डीको उच्च आवश्यकताको कारणले गर्दा घाममा बढी एक्सपोजर चाहिन्छ, र त्यसैले उनीहरूले घाममा पर्नको लागि उपयुक्त समय निर्धारण गर्न र यसका फाइदाहरूबाट लाभ उठाउन स्वास्थ्यकर्मीसँग परामर्श गर्नुपर्छ।

थप रूपमा, भिटामिन डी निश्चित खानाहरू, जस्तै फ्याटी माछा (जस्तै साल्मन र टुना), सम्पूर्ण अन्न, अण्डा, र भिटामिन डी संग बलियो खाना, जस्तै दूध र सुन्तलाको जुसबाट पनि प्राप्त गर्न सकिन्छ।

छोटकरीमा, प्रत्येक मौसमको लागि यसको इष्टतम समयमा सूर्यको सम्पर्कमा आउन सिफारिस गरिन्छ, र उपयुक्त समय व्यक्तिहरूको आवश्यकता र तिनीहरू बस्ने क्षेत्रको अवस्था अनुसार निर्धारण गरिन्छ।
सूर्यको फाइदाको फाइदा लिने र छालालाई पराबैंगनी किरणको क्षतिबाट जोगाउने बीचको सन्तुलनलाई विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

टेनिङ पछि के गर्नुहुन्छ?

ट्यानिङ पछि छालाको छालाबाट बच्नको लागि तपाईंले पहिलो कुरा बाथरूममा जानुहोस् र केही समयको लागि आफ्नो छालामा चिसो पानी बगाउनु हो।
शरीरको छालालाई चिसो पार्न र गर्मीको अनुभूतिबाट मुक्ति पाउनको लागि चर्को घाममा परेपछि चिसो पानी चाहिन्छ।
त्यसोभए, चिसो नुहाउनुहोस् र आफ्नो शरीरलाई नरम कपडाले सुकाउनुहोस्।

तपाईंको शरीरमा लोशन, नुन र बालुवाको प्रभावबाट छुटकारा पाउन घाम नुहाएर चिसो वा तातो पानीले नुहाउनु राम्रो हुन्छ।
नुहाइसकेपछि तुरुन्तै मोइस्चराइजिङ क्रिम लगाउन नबिर्सनुहोस्। क्रिममा एलोभेरा हुनु राम्रो हुन्छ, जसले जलेको छालालाई शान्त पार्न मद्दत गर्छ।

तपाईंले टेनिङ गर्नु अघि र पछि गर्नु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चीजहरू मध्ये एक तपाईंको छालालाई मोइस्चराइज गर्नु हो।
मोइस्चराइजिङ स्किन क्रिमहरू प्रयोग गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई छालाद्वारा राम्रोसँग अवशोषित हुन छोड्नुहोस्।
तपाईंले छालाको नमी कायम राख्न दिनभर पर्याप्त मात्रामा पानी पनि पिउनुपर्छ र सुख्खा ठाउँहरूमा ध्यान दिनुपर्छ।

दुखाइ कम गर्ने औषधि सेवन गर्दा घाममा लागेको दुखाईबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ।
एक उपयुक्त ओभर-द-काउन्टर दुखाइ रिलिभरको लागि आफ्नो फार्मासिस्टलाई सल्लाह दिनुहोस् र दुखाइ कम गर्न उपचार पछि सकेसम्म चाँडो लिनुहोस्।

الاعتناء ببشرتك بعد التان هو أمر مهم.
تطبيق الإرشادات المذكورة أعلاه سيساعدك في تخفيف الحروق وتهدئة البشرة من تأثيرات الشمس الضارة.
तसर्थ, यी सुझावहरू पालना गर्नुहोस् र टोनिंग पछि आफ्नो छालाको राम्रो हेरचाह गर्न निश्चित हुनुहोस्।

टेनिङ पछि म कसरी मेरो अनुहार एक्सफोलिएट गर्छु?

टेनिङ पछि छालालाई मोइस्चराइज र एक्सफोलिएट गर्नुले छालाको स्वास्थ्य र सौन्दर्य कायम राख्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
तसर्थ, टेनिङ पछि प्रभावित छाला भएका मानिसहरूले स्वस्थ र चम्किलो छाला कायम राख्न केही सुझावहरू पालना गर्नुपर्छ।

पहिलो, यो चक्र उत्तेजित गर्न र छाला moisturize दिन भर पर्याप्त मात्रामा पानी पिउन सिफारिस गरिएको छ।
यसमा पर्याप्त मात्रामा पानी पिएर हाइड्रेशन प्राप्त गर्ने, छालामा मॉइस्चराइजिङ क्रिमहरू प्रयोग गर्ने र सुख्खा ठाउँहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने समावेश गर्नुपर्छ।

दोश्रो, ट्यानिङ गरिसकेपछि एउटा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको शरीरलाई चिसो बनाउन र छालाको तातो अनुभूतिबाट राहत दिन चिसो पानीले नुहाउनु हो।
शरीरलाई नरम कपडाले सुकाउनु पर्छ, शरीरलाई कडा रूपमा रगड्नु हुँदैन।

तेस्रो, बजारमा उपलब्ध एलोभेरा वा मोइस्चराइजिङ क्रिम प्रयोग गरेर प्रभावित क्षेत्रहरूलाई मोइस्चराइज गर्न सिफारिस गरिन्छ।
चिसो नुहाउने बित्तिकै मोइस्चराइजिंग क्रिम लगाउनु पर्छ, र एलोभेरा समावेश गर्ने उत्पादन छनोट गर्नु राम्रो हुन्छ, किनकि यसले पोलेको छालालाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ।

मानिसहरूले संवेदनशील छालाको लागि रासायनिक पिलिङबाट जोगिनै पर्छ, र सूर्यको सम्पर्कमा आउनु अघि उच्च स्तरको सुरक्षाको साथ सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुपर्छ।

छोटकरीमा भन्नुपर्दा, पर्याप्त मात्रामा पानी पिउने, मोइस्चराइजिङ क्रिमहरू लगाउने, चिसो पानीले नुहाउने र संवेदनशील छालाको केमिकल एक्सफोलिएशनबाट जोगिँदै छालाको राम्रो हेरचाह गर्न सिफारिस गरिन्छ।
यी तरिकाहरूमा, यी चरणहरूले सामान्य रूपमा छालाको स्वास्थ्य र सौन्दर्य सुधार गर्न योगदान गर्नेछ।

के टेनिङले कुनै हानि गर्छ?

टेनिङले छालामा साइड इफेक्ट गर्छ कि गर्दैन भन्ने विषयमा विवाद छ ।
यो पुष्टि भएको छ कि कृत्रिम ट्यानिंग प्रयोग गर्नु छालालाई ट्यान गर्ने एक सुरक्षित र तुरुन्तै तरिका हो, र यसले सूर्यको किरणमा छालाको जोखिमको कारण हुन सक्ने जस्ता नकारात्मक प्रभावहरू गर्दैन।

तथापि, डाक्टरहरू र छाला विशेषज्ञहरूले ट्यानिङ पछि अत्यधिक सूर्यको एक्सपोजरबाट बच्नको महत्त्वलाई जोड दिन्छन्, किनभने तीव्र र बारम्बार घामको एक्सपोजरले सनबर्न, छालाको क्षति, र केही अन्य छाला रोगहरूको जोखिम बढाउँछ।

टेनिंग उत्पादनहरूको लागि, तिनीहरूको प्रयोगलाई छालाको लागि हानिकारक मानिने छैन, तर प्रयोग पछि केही एलर्जी प्रतिक्रियाहरू हुन सक्छ।
थप रूपमा, यो कुनै पनि अनावश्यक साइड इफेक्टहरूबाट बच्न सावधानीका साथ प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ।

अर्कोतर्फ, कोही-कोही बताउँछन् कि इनडोर टेनिङ उपकरणहरू, जस्तै घर टेनिङ उपकरणहरू, छालामा साइड इफेक्ट हुन सक्छ।
बैजनी किरणहरूको अत्यधिक एक्सपोजरले छालाको क्यान्सर र छाला कोशिका क्षतिको जोखिम बढाउन सक्छ।

उपलब्ध तथ्याङ्कको आधारमा, यो भन्न सकिन्छ कि यसको सबै रूपहरूमा टेनिंगले छालालाई हानि पुर्‍याउँछ, यो बारम्बार नभए पनि।
यसले छालालाई सनबर्न वा अन्य नकारात्मक प्रभावहरूबाट पनि बचाउँदैन।

सामान्यतया, यो भन्न सकिन्छ कि टेनिंग एक प्रतिक्रिया हो जसमा छालाले पिग्मेन्ट मेलानिन उत्पादन गरेर सूर्यको क्षतिबाट आफूलाई बचाउँछ, जसले छालालाई खैरो रङ दिन्छ।
यद्यपि, मानिसहरूले यस प्रक्रियालाई सावधानीपूर्वक र जिम्मेवारीपूर्वक कुनै पनि अनावश्यक साइड इफेक्टहरूबाट बच्नको लागि सम्पर्क गर्नुपर्छ।

तसर्थ, मानिसहरूलाई कुनै पनि ट्यानिंग उत्पादनहरू वा इनडोर टेनिङ उपकरणहरू प्रयोग गर्नु अघि आफ्ना डाक्टरहरू र छाला विशेषज्ञहरूसँग परामर्श गर्न र भविष्यमा कुनै पनि सम्भावित स्वास्थ्य समस्याहरूबाट बच्न प्रयोगको लागि निर्देशनहरू ध्यानपूर्वक पालना गर्न सल्लाह दिइन्छ।

पोखरीमा कसरी ट्यान गर्ने

पोखरीमा ट्यान कसरी गर्ने गर्मीमा आश्चर्यजनक, घमाइलो रंग प्राप्त गर्ने सबैभन्दा सामान्य तरिकाहरू मध्ये एक मानिन्छ।
पोखरीमा घमाइलो दिन बिताउने विचारले धेरै मानिसहरूलाई एकै समयमा पानी र सूर्यको आनन्द लिन लोभ्याउँछ।

यहाँ केहि चरणहरू र विधिहरू छन् जुन पोखरीबाट उत्तम ट्यान प्राप्त गर्न पछ्याउन सकिन्छ:

1. नुहाउने: ट्यानिङ प्रक्रिया सुरु गर्नु अघि, शरीर सफा गर्न र यसमा बाँकी लोशन वा बालुवाको कुनै पनि निशान हटाउन चिसो वा तातो पानीले नुहाउनु राम्रो हुन्छ।
2. एक्सफोलिएशन: तपाईं मृत कोशिकाहरू हटाउन र छालालाई टेनिङको लागि तयार गर्न कुनै नराम्रो कपडा वा एक्सफोलिएट साबुन प्रयोग गरेर छालालाई एक्सफोलिएट गर्नुहुन्छ।
3. सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्: पोखरीमा जानु अघि आफ्नो शरीरमा उदारतापूर्वक सनस्क्रिन लगाउनु राम्रो हुन्छ, किनकि यसले छालालाई सूर्यको हानिकारक किरणहरूबाट जोगाउन मद्दत गर्छ।
4. छायाँमुनि बस्नु: तपाईंको छालालाई सूर्यको प्रत्यक्ष सम्पर्कबाट बच्न पोखरीको छेउमा र घामको छायामुनि उपयुक्त ठाउँ पत्ता लगाउनुहोस्।
5. आराम गर्नुहोस् र आनन्द लिनुहोस्: छायामा आरामसँग बस्नुहोस् र पोखरीमा आफ्नो समयको आनन्द लिनुहोस्, सूर्यलाई इच्छित रंग प्राप्त गर्न काम गर्न दिनुहोस्।
6. शरीरलाई मोइस्चराइज गर्नुहोस्: ट्यानिङ सत्र पूरा गरेपछि, ट्यान रङ र छालाको चमक कायम राख्न मोइस्चराइजर प्रयोग गरी शरीरलाई मोस्चराइज गर्नुहोस्।

यी चरणहरू पछ्याउन पछि, तपाईं पूल प्रयोग गरेर उत्कृष्ट, चम्किलो ट्यान प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंले सूर्यको अत्यधिक जोखिमबाट बच्न र छालालाई हानिकारक किरणहरूबाट जोगाउन सुरक्षात्मक कपडाहरू लगाउन पनि सम्झनुपर्छ।

तपाईंको स्वास्थ्य अवस्था र सूर्यमा तपाईंको जोखिमको समयमा ध्यान दिनुहोस्, र पोखरीमा टेनिंग पछि तपाईंको शरीरलाई राम्रोसँग हाइड्रेटेड राख्न निश्चित गर्नुहोस्।

रियाद मा ट्यान गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो समय

त्यहाँ विशेष समयहरू छन् जुन रियाद शहरमा गर्मीमा टेनिंगको लागि उत्तम मानिन्छ।
ट्यानिङ गर्मीको समयमा लोकप्रिय गतिविधिहरू मध्ये एक हो, किनकि मानिसहरू घाममा चुम्बन गर्ने र चम्किलो छालाको लागि उत्तम समय खोज्छन्।

प्राप्त तथ्याङ्कका अनुसार रियादमा टेनिङका लागि सबैभन्दा राम्रो समय बिहान १० बजेदेखि बेलुकी ४ बजेसम्म हुन्छ।
यो समय सूर्यको पराबैंगनी किरणहरूको लागि मौसम मानिन्छ, किनभने यी किरणहरू आफ्नो चरम सीमामा हुन्छन् र इच्छित रंग प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।

दिउँसो भन्दा पहिले प्रत्यक्ष घामबाट बच्न सिफारिस गरिन्छ, किनकि सूर्यको किरणहरू बलियो र तातो हुन्छन्।
यस समयमा, घाम र छाला क्षतिको जोखिम बढ्छ।
त्यसैले, शरीरमा हानिकारक किरणहरूबाट बच्न सूर्यको छातामुनि बस्नु राम्रो हुन्छ।

दिउँसोको समय, बिहान सबेरै दस बजे सम्मको अवधिमा, र दिउँसो पछि आउने सुनौलो घण्टा अवधिबाट बच्न सिफारिस गरिएको छ, किनकि यस अवधिमा शरीरलाई घाममा नदेखाउन सिफारिस गरिन्छ।

यद्यपि, यो ध्यान दिनुपर्छ कि गर्मीमा ट्यानिङको लागि उपयुक्त समय अवधि छाला र छालाको सूर्यको संवेदनशीलता अनुसार एक व्यक्तिमा फरक हुन सक्छ।
त्यसैले व्यक्तिहरू होसियार हुनुपर्छ र आफ्नै छालाको अवस्था र व्यक्तिगत आवश्यकताहरूमा निर्भर हुनुपर्छ।

बिहान दश बजे अघि र दिउँसो चार बजे पछि शरीरमा रङ लगाउन सूर्यको किरण प्रयोग गर्न सिफारिस गरिदैन, र यो अवधि उत्तम नतिजा प्राप्त गर्न सबैभन्दा उपयुक्त हुन सक्छ।

सामान्यतया, व्यक्तिहरूले विशेषज्ञ निर्देशनहरू पालना गर्न र रियादमा गर्मीको समयमा प्रत्यक्ष सूर्यको प्रकाशमा पर्दा सावधान रहनु महत्त्वपूर्ण छ।
तिनीहरूले नियमित रूपमा सनस्क्रिन पनि प्रयोग गर्नुपर्छ र स्वस्थ र सुरक्षित छाला सुनिश्चित गर्न अत्यधिक सूर्यको जोखिमबाट बच्नुपर्दछ।