कोलेस्ट्रोलको लागि लसुनको साथ मेरो अनुभव
एक अद्भुत व्यक्तिगत अनुभवमा, एक व्यक्तिले आफ्नो शरीरमा उच्च कोलेस्ट्रोलको समस्याको लागि प्रभावकारी उपचार पत्ता लगाए, जुन लसुन हो।
लसुनले रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा घटाउनमा प्रमुख भूमिका खेलेको छ, जसले गर्दा व्यक्तिको स्वास्थ्य र सामान्य जीवनमा उल्लेखनीय सुधार आएको छ।
उसको अनुभव प्रेरणादायी थियो किनकि उसले आफ्नो शरीरमा कोलेस्ट्रोलको स्तर सामान्य दायरा भन्दा बढी भएको थाहा पाएको थियो।
लामो समयसम्म रोगबाट पीडित भएपछि, उनले लसुनको कोलेस्ट्रोल कम गर्ने गुणहरू प्रयोग गर्ने निर्णय गरे।
वास्तवमा, प्रयोग धेरै सफल थियो।
आफ्नो अनुभव अनुसार, व्यक्तिले पुष्टि गरे कि लसुन उच्च रक्त कोलेस्ट्रोल को लागी एक प्रभावकारी प्राकृतिक उपचार हो।
लसुनमा कम्पाउन्ड हुन्छ जसले शरीरमा हानिकारक कोलेस्ट्रोल घटाउन मद्दत गर्छ।
यो पनि नोट गरिएको छ कि लसुनले सामान्य स्वास्थ्यलाई बढाउँछ र आहारमा लाभदायक थप मानिन्छ।
व्यक्तिले केही समयको लागि लसुन क्याप्सुल प्रयोग गरेपछि उल्लेखनीय सुधार देखे।
यी क्याप्सुलले रगतमा कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउन र स्वास्थ्य अवस्था सुधार्नमा ठूलो भूमिका खेलेको छ।
लगातार थकान र शरीरमा गहिरो पीडा महसुस हुँदा आफूलाई राम्रो महसुस भएको उनले बताए।
यो ध्यान दिनु पर्छ कि उच्च कोलेस्ट्रोल आधुनिक समयमा सामान्य रोगहरु मध्ये एक हो।
यसले हृदय र कोरोन रोग जस्ता गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
त्यसैले सामान्य स्वास्थ्य कायम राख्न शरीरमा कोलेस्टेरोल घटाउने काम गर्नुपर्छ ।
लसुन कोलेस्ट्रोलको स्तर नियन्त्रण गर्ने प्रभावकारी र प्राकृतिक उपाय हो भन्न सकिन्छ।
यदि तपाईं उच्च कोलेस्ट्रोलबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, लसुनलाई वैकल्पिक उपचारको रूपमा प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नु धेरै उपयोगी हुन सक्छ।
उपचारमा कुनै पनि परिवर्तन सुरु गर्नु अघि एक चिकित्सक वा स्वास्थ्य विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुहोस्।
लसुनको प्रभाव शरीरमा कहिलेसम्म देखिन्छ?
शरीरमा लसुनको प्रभाव र यसले प्रभाव पार्न थालेपछि अध्ययन गरिएको छ।
ووفقًا لبعض الدراسات العلمية والأبحاث، عند تناول فص أو إثنين من الثوم في اليوم الواحد والنوم بعدها مباشرةً، يمكن أن يبدأ مفعول الثوم في الجسم لفترة طويلة.
यद्यपि, तपाइँ सचेत हुनुपर्दछ कि केहि विशिष्ट रोगहरूको उपचार गर्न लसुन सेवन गर्दा परिणामहरू देखाउन लामो समय लाग्न सक्छ।
लसुनले सेक्स र यसको सामान्य फाइदाहरूमा प्रभाव पार्न धेरै हप्ता लाग्न सक्छ।
लसुन खाने उपयुक्त समयको लागि, बिहान सबेरै राम्रो समय मानिन्छ।
يمكن تناوله صباحًا بالإضافة إلى تناول مزيج من الثوم والعسل للحصول على فوائدهما المشتركة.
बिहान खाली पेटमा लसुन खाँदा प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन र मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन प्रभावकारी हुने चिकित्सकहरू बताउँछन् ।
यसका साथै, बिहान लसुन खाँदा पाचन शक्ति बढ्छ र दैनिक क्रियाकलाप सुरु गर्न शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ।
यद्यपि, सावधान रहनुहोस् कि लसुन खाँदा मुखमा कडा लसुनको स्वाद आउन सक्छ र सास ताजा हुन सक्छ।
यस समस्यालाई हटाउन लसुन र महको मिश्रणले लसुनको गन्ध कम गर्न र महको स्वास्थ्य लाभ बढाउन सकिन्छ।
यो ध्यान दिन लायक छ कि सामान्यतया लसुन खानाले रक्तचाप र कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्दछ, रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ, र हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्दछ।
यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन र संक्रमणसँग लड्न पनि योगदान गर्ने विश्वास गरिन्छ।
केहि स्वास्थ्य समस्याहरू भएका वा केही औषधिहरू लिने व्यक्तिहरूले ठूलो मात्रामा लसुन सेवन गर्नु वा वैकल्पिक उपचारको रूपमा प्रयोग गर्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
के खाली पेट लसुनले कोलेस्ट्रोल कम गर्छ?
अध्ययनले खाली पेटमा लसुन खाँदा कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउन प्रभाव पार्ने देखाएको छ ।
يحتوي الثوم على مواد فعّالة تعرف بالأليسين والتي تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول في الجسم.
وقد أظهرت بعض الأبحاث أن تناول الثوم النيئ على الريق قد يكون له تأثير إيجابي في التحكم بارتفاع مستويات الكوليسترول.
यदि तपाईंले खाली पेटमा लसुनको २-३ दाना खानुभयो भने, अनुसन्धानकर्ताहरूले संकेत गर्छन् कि यसले शरीरमा उच्च कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।
खाली पेटमा काँचो लसुनसँग एक कप पानी पिउनु पनि कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउन र मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न प्रयोग गरिने विधिहरू मध्ये एक हो, किनकि काँचो लसुनमा एलिसिन हुन्छ, जसले रगतको स्वास्थ्य सुधार गर्न र कम गर्नमा प्रभाव पार्छ। कोलेस्ट्रोल।
وعلى الرغم من فوائد الثوم الصحية العديدة، إلا أنه يجب الانتباه إلى أن تأثيره في خفض الكولسترول قد يكون مؤقتًا.
وللحصول على فوائده بشكل دائم، يجب استمرار تناول الثوم بانتظام.
थप रूपमा, अध्ययनहरूले देखाएको छ कि लसुन पूरकहरूले रक्तचाप कम गर्नमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्न सक्छ, र अघिल्लो अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि लसुनले रक्तचाप, कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइडहरू कम गर्न सक्छ। नियमित रूपमा स्याउ साइडर सिरका, अदुवा, लसुन र कागती भएको पेय पिउने। रक्तचाप कम गर्न योगदान गर्न सक्छ कोलेस्ट्रोल स्तर र रक्तचाप।
يُمكن القول بأن الثوم على الريق قد يساهم في خفض مستويات الكولسترول وبالتالي يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
وحتى لو كان للثوم تأثيرًا قصيرًا في خفض الكولسترول، يبقى فعّالًا في الحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض المتعلقة به.
لذا، يمكن للأشخاص الاستفادة من فوائد الثوم من خلال تناوله بانتظام، سواء كان على الريق أو في وقت آخر من اليوم.
के लसुनले हानिकारक कोलेस्ट्रोल कम गर्छ?
त्यहाँ दावीहरू छन् कि लसुनले शरीरमा हानिकारक कोलेस्ट्रोल स्तर कम गर्न योगदान गर्न सक्छ।
लसुन एक प्राकृतिक अवयव हो जसमा यौगिकहरू हुन्छन् जुन हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्न प्रभावकारी हुन्छ, त्यसैले यसले कोलेस्ट्रोल स्तरमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।
यो ज्ञात छ कि हानिकारक कोलेस्ट्रोल (LDL) धमनी को पर्खाल मा बोसो जम्मा को गठन को मुख्य कारक हो, यसैले हृदय रोग को जोखिम बढ्छ।
यो विश्वास गरिन्छ कि लसुनले शरीरमा हानिकारक कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ।
अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि लसुनमा सल्फर यौगिकहरू हुन्छन् जुन तिनीहरूको लाभकारी स्वास्थ्य गुणहरूको लागि परिचित छन्।
यी यौगिकहरूले कलेजोमा कोलेस्ट्रोल उत्पादन घटाउँछन् र शरीरमा यसको ब्रेकडाउनलाई बढावा दिन्छ।
ومن المعروف أن الثوم يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الأوعية الدموية من التلف.
वास्तवमा, त्यहाँ केहि अध्ययनहरू छन् जसले हानिकारक कोलेस्ट्रोल स्तर कम गर्न लसुनको प्रभावको विचारलाई समर्थन गर्दछ।
लसुन युक्त पौष्टिक पूरकहरूको केही क्लिनिकल परीक्षणहरूले देखाएको छ कि तिनीहरूले रगत कोलेस्ट्रोल स्तर घटाउन योगदान गर्न सक्छन्।
यद्यपि, यस प्रभावलाई निर्णायक रूपमा पुष्टि गर्न थप विश्वसनीय अध्ययनहरू अझै आवश्यक छन्।
थप रूपमा, हामीले उल्लेख गर्नुपर्दछ कि लसुनले कोलेस्ट्रोल कम गर्नमा छोटो अवधिको प्रभाव पार्छ, त्यसैले यसको फाइदाहरूबाट पूर्ण रूपमा फाइदा लिन तपाईंले लसुन नियमित रूपमा खाइरहनु पर्छ।
يمكن أيضًا أن يؤدي تناول بعض المشروبات التي تحتوي على مكونات مثل الثوم ومشروب بخل التفاح والزنجبيل والليمون إلى تقليل مستويات الكوليسترول وضغط الدم في الجسم.
आशाजनक प्रमाणहरूको बावजुद, लसुन कोलेस्ट्रोल कम गर्न एक-स्टप उपचार होइन।
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار استشارة الطبيب قبل الاعتماد على الثوم أو أي مكملات غذائية لخفض الكوليسترول.
सामान्यतया, यो भन्न सकिन्छ कि लसुनले हानिकारक कोलेस्ट्रोल स्तर कम गर्न मद्दतकारी भूमिका खेल्न सक्छ, तर यसको लागि डाक्टरको परामर्श आवश्यक छ, स्वस्थ र सन्तुलित आहारको पालना गर्न, र नियमित शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हृदय स्वास्थ्यको सुरक्षामा उत्कृष्ट परिणामहरू प्राप्त गर्न आवश्यक छ।
एक हप्तासम्म दैनिक एक लसुन खाँदा के हुन्छ ?
वैज्ञानिक अध्ययनहरूले प्रतिदिन एक हप्तासम्म लसुनको एक लौंग खाँदा मानव स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पर्ने देखाएको छ।
نستعرض هنا بعض النتائج التي توصلت إليها هذه الدراسات.
- पेट स्वास्थ्य सुधार:
दैनिक लसुन खाँदा पेट फुल्ने र पेट दुख्ने जस्ता पाचन विकारको जोखिम कम हुने तथ्यांकले देखाएको छ।
यसले छातीको जलन र esophageal रिफ्लक्सको जोखिमलाई पनि कम गर्न सक्छ, वाकवाकी र अन्य आन्द्रा समस्याहरू रोक्न सक्छ। - प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउँछ:
लसुन प्रतिरक्षा प्रणालीको शक्ति बढाउने खानेकुरा मध्ये एक हो ।
१२ हप्तासम्म दैनिक लसुन खाँदा रुघाखोकी लाग्ने सम्भावना ६३ प्रतिशतले कम हुने एक अध्ययनले देखाएको छ ।
यो यसको विरोधी भडकाऊ र जीवाणुरोधी प्रभाव को लागी जिम्मेदार छ। - रक्तचाप घटाउने :
केही अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि लसुन निकासीको दुई क्याप्सुल दैनिक दुई महिनासम्म लिँदा रक्तचाप कम गर्न र एथेरोस्क्लेरोसिसको सम्भावनालाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
यो प्रभाव लसुनमा पाइने रासायनिक तत्वहरूलाई श्रेय दिइन्छ जसले रक्त नलीहरू फैलाउँछ। - यौन कार्यमा सुधार:
लसुनले यौन कार्य र रक्तसञ्चार सुधार गर्ने विश्वास गरिन्छ।
यसलाई खाँदा कामोत्तेजकको रूपमा काम गर्न सकिन्छ र यौन कार्यसम्पादनमा सुधार हुन्छ।
यी फाइदाहरूबाट लाभ उठाउन लसुनको लौंग दैनिक खानु सिफारिस गरिन्छ। - टाउको दुखाइ राहत:
लसुनले टाउको दुखाइका लक्षणहरू, विशेष गरी माइग्रेनहरू कम गर्न सक्छ।
लसुनलाई पिसेर घाँटीमा (घाँटीको दुबै छेउको ठूलो नसा) वा दुखाइ भएको ठाउँमा राख्न सिफारिस गरिन्छ।
यी अध्ययनहरूको नतिजा मानिसहरू र स्वास्थ्य अवस्थाहरूमा निर्भर हुन सक्छ।
तसर्थ, तपाईंले कुनै पनि नयाँ आहार सुरु गर्नु अघि वा कुनै पनि पोषण पूरक लिनु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
थप रूपमा, लसुनको लागि एकको सहिष्णुतालाई ध्यानमा राख्नुपर्छ र अनुमोदित चिकित्सा उपचारको विकल्पको रूपमा प्रयोग गर्नु हुँदैन।
कोलेस्ट्रोलको लागि लसुन कसरी प्रयोग गर्ने?
काँचो लसुन खानु शरीरमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा घटाउन र मुटुको स्वास्थ्य सुधार्नका लागि लाभदायक मानिन्छ, किनभने यसमा एलिसिन पाइन्छ, जुन कोलेस्ट्रोल घटाउन र रगतको स्वास्थ्य सुधार गर्न प्रभावकारी कम्पाउन्ड हो।
डा. प्रसादले खाली पेटमा एक गिलास पानीमा लसुन खाँदा यी फाइदाहरू प्राप्त गर्न मद्दत पुग्ने सुझाव दिन्छन्।
यो ध्यान दिनुपर्छ कि लसुनले कोलेस्ट्रोल कम गर्नमा अस्थायी प्रभाव पार्छ, त्यसैले यसको फाइदाबाट पूर्ण रूपमा लाभ उठाउन लसुनलाई नियमित रूपमा खाइरहनुपर्छ।
लसुन समावेश गर्ने केही स्वस्थ व्यञ्जनहरू पनि उचित कोलेस्ट्रोल स्तर कायम राख्न सेवा गर्न सकिन्छ।
यी रेसिपीहरू मध्ये, तपाईं कोलेस्ट्रोल स्तर र रक्तचाप कम गर्न दिनहुँ स्याउ साइडर सिरका, अदुवा, लसुन र कागतीबाट बनेको पेय पिउन सक्नुहुन्छ, किनकि स्याउ साइडर भिनेगरले शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउँछ।
हृदय स्वास्थ्य प्रवर्द्धन गर्न लसुन प्रयोग गर्ने अर्को तरिका पनि छ, किनकि तपाईं जैतूनको तेल र लसुनको तीन कटा लौंगको मिश्रण तयार गर्न सक्नुहुन्छ।
धुलो हटाउन र छालाको छिद्रहरू खोल्नको लागि रक्सी वा अत्तरले भिजाएको कपासले छातीको भागमा मालिस गर्न सकिन्छ।
लसुनले एलडीएल स्तर घटाउन पनि काम गर्छ, जसले कोलेस्ट्रोललाई धमनीको पर्खालमा टाँसिनबाट रोक्न काम गर्छ, जसले धमनीमा अवरोध हुनबाट रोक्छ र मुटुको स्वास्थ्यलाई बचाउँछ।
लसुन ट्राइग्लिसराइड्सको उपचारमा पनि उपयोगी हुन सक्छ, किनकि लसुन खानाले शरीरमा कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड्सको स्तर कम गर्न मद्दत गर्छ, विशेष गरी ती व्यक्तिहरूमा जो उच्च स्तरबाट पीडित हुन्छन्।
अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि लसुनको पूरकले रक्तचाप कम गर्नमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्छ।
अघिल्लो अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि लसुनले शरीरमा रक्तचाप, कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड स्तर कम गर्न सक्छ।
छोटकरीमा भन्नुपर्दा, लसुनलाई खाली पेटमा पानीसँग काँचो खाएर वा यसको फाइदाहरू प्राप्त गर्न स्वस्थ व्यंजनहरूमा थपेर कोलेस्ट्रोलको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو مستويات مرتفعة من الكولسترول بالتشاور مع الطبيب قبل بدء استخدام الثوم كمكمل غذائي.
म कसरी खराब कोलेस्ट्रोल चाँडै कम गर्न सक्छु?
उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल स्तर खतरनाक छ र हृदय र धमनी रोग सहित गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
ولكن هل تعلم أنه يمكن خفض مستوى الكوليسترول الضار بسرعة عن طريق تغيير بعض عاداتك الغذائية ونمط حياتك؟ إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في تحقيق ذلك:
- स्याचुरेटेड फ्याट घटाउनुहोस्: आफ्नो आहारमा बोसोयुक्त खानेकुरा, माखन र नरिवलको तेल जस्ता संतृप्त बोसोको मात्रा कम गर्नुहोस्।
तपाईंले तिनीहरूलाई वनस्पति तेल, एभोकाडोस र नटहरूमा पाइने स्वस्थ मोनो- र पोलीअनस्याचुरेटेड फ्याटहरूसँग बदल्न सक्नुहुन्छ। - ट्रान्स फ्याटबाट बच्नुहोस्: ट्रान्स फ्याटबाट टाढा रहनुहोस्, जुन प्रशोधित उत्पादन र फास्ट फूडमा पाइन्छ।
यी बोसोले शरीरमा हानिकारक कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउन सक्छ। - ओमेगा-३ फ्याटी एसिड भएका खानेकुराहरू खानुहोस्: स्याल्मन, टुना र सार्डिनजस्ता फ्याटी माछाहरू खानुहोस्, किनभने यसमा ओमेगा-३ फ्याटी एसिड हुन्छ जसले राम्रो कोलेस्ट्रोलको स्तर कायम राख्न र हानिकारक कोलेस्ट्रोल घटाउन मद्दत गर्छ।
- आफ्नो घुलनशील फाइबर सेवन बढाउनुहोस्: फलफूल, तरकारी र सम्पूर्ण अन्न जस्ता उच्च फाइबर खानाहरू खानुहोस्।
पानीमा घुल्ने यी फाइबरले रगतमा हानिकारक कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउन मद्दत गर्छ। - ह्वी प्रोटिन थप्नुहोस्: केटोमा पाइने प्रोटिनले रगतमा हुने हानिकारक कोलेस्ट्रोललाई कम गर्न मद्दत गर्छ।
तपाईंले कम फ्याट डेयरी उत्पादनहरू जस्तै पनीर र दहीबाट मट्ठा प्रोटीन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
यी सुझावहरू पालना गर्नाले छिटो मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न र खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न सकिन्छ।
यदि तपाईंलाई उच्च कोलेस्ट्रोलसँग सम्बन्धित स्वास्थ्य समस्याहरू छन् भने, तपाईंको आहारमा कुनै पनि परिवर्तन गर्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श गर्न सिफारिस गरिन्छ।
कोलेस्ट्रोल हटाउने पेयपदार्थ के हो?
हालैका वैज्ञानिक अध्ययनहरूले देखाएको छ कि केहि पेय पदार्थहरू छन् जसले शरीरमा हानिकारक कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ।
من بين هذه المشروبات الصحية والفعالة في هذا الصدد، يبرز الشاي الأخضر، عشبة اليربا ماتي، والكركديه.
हरियो चिया, यसको धेरै स्वास्थ्य गुणहरूको लागि प्रसिद्ध, हानिकारक कोलेस्ट्रोल सहित शरीरमा कोलेस्ट्रोल कम गर्न योगदान गर्ने यौगिकहरू समावेश गर्दछ।
يفيد تحليل تلوي من المجلة الأمريكية للتغذية السريرية بأن تناول الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول.
यर्बा मेट अर्को जडीबुटी हो जसले कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न समान फाइदाहरू प्रदान गर्दछ।
वैज्ञानिक अनुसन्धानले देखाउँछ कि यस जडिबुटीको सेवनले रगतमा कोलेस्ट्रोलको स्तर सुधार गर्न सक्छ, जसले गर्दा हृदय रोगको जोखिम कम हुन्छ।
थप रूपमा, हिबिस्कस अर्को पेय हो जुन हानिकारक कोलेस्ट्रोल विरुद्ध लड्न एक प्रभावकारी हतियार मानिन्छ।
يحتوي الكركديه على مركبات تعمل على تقليل امتصاص الكوليسترول في الجسم، مما يسهم في خفض مستوياته.
यी पेयपदार्थका फाइदाहरू कोलेस्ट्रोल कम गर्नमा मात्र सीमित छैनन्, तर यसले शरीरको स्वास्थ्यका लागि अन्य धेरै फाइदाहरू पनि समावेश गर्दछ।
यो उल्लेख गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि हरियो चिया, येर्बा मेट, र हिबिस्कसलाई स्वस्थ जीवनशैलीको लागि पूरक मानिन्छ, र सान्दर्भिक मार्गदर्शनको लागि तिनीहरूलाई लिनु अघि डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
यी स्वस्थ र लाभकारी पेय पदार्थहरूको साथ, व्यक्तिहरूले उच्च कोलेस्ट्रोल स्तर कम गर्न र राम्रो हृदय स्वास्थ्य कायम राख्न सक्छ।
