मेरो अनुभवलाई मोटा बनाउनको लागि अल्माश
यो ज्ञात छ कि म्यास वजन बढाउन र मांसपेशिहरु को स्तर बढाउन खोज्नेहरु को लागी एक लोकप्रिय विकल्प हुन सक्छ।
यहाँ हामी मोटोपनका लागि मुगको दानाको व्यक्तिगत अनुभव र यसले शरीरमा पार्ने प्रभावको बारेमा कुरा गर्नेछौं।
- मेरो नजिकको साथीको सिफारिसमा मोटोपनको लागि म्यासको साथ मेरो यात्रा सुरु भयो।
मसँग तौल बढाउने र मेरो शरीरमा मांसपेशीको स्तर बढाउने इच्छा थियो, र म्यास आदर्श विकल्प जस्तो देखिन्थ्यो। - मैले मुगको दानालाई कसरत पछिको खाजाको रूपमा प्रयोग गर्थे र कहिलेकाहीँ दिनको मुख्य खानाको रूपमा।
मैले प्याकेजमा सिफारिस गरिएको खुराक पछ्याउने गर्थे र यसलाई थप स्वादिष्ट बनाउनको लागि स्किम मिल्क वा तरल चकलेटमा थपेँ। - प्रयोगको छोटो अवधि पछि, मैले मेरो शरीरमा थप गतिविधि र भोकमा वृद्धि देखे।
मेरो तौलमा क्रमिक वृद्धि र मांसपेशीको आकारमा उल्लेखनीय वृद्धि भएको थियो।
यसले मलाई प्रोटिनको द्रुत र सुविधाजनक स्रोत पनि दियो जब यो पूर्ण खाना खाने समय थिएन। - माथिका फाइदाहरूको बावजुद, सम्भावित साइड इफेक्टहरू बेवास्ता गर्नु हुँदैन।
मेरो लागि, मुख्य समस्या पेट फुल्ने र पेट कोलिक थियो।
साइड इफेक्टहरू व्यक्तिपिच्छे फरक-फरक हुन सक्छन् र मुगमा सक्रिय तत्वहरूप्रति शरीरको सहनशीलतामा निर्भर हुन्छ। - मुगको दानाका उल्लेखनीय फाइदाहरू भएता पनि बोसो बढाउन मुगको दानामा पूर्ण भर पर्नु स्वस्थकर दीर्घकालीन विकल्प होइन।
सन्तुलित पोषण प्राप्त गर्न विभिन्न प्रकारका स्वस्थ, प्रोटिनयुक्त खानेकुरा जस्तै मासु, माछा, गेडागुडी र तरकारी खानु राम्रो हुन्छ।
के म्यासको तौल छिट्टै बढ्छ?
मुगको दानामा प्रोटिन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट र महत्त्वपूर्ण फाइबर पाइने हुनाले यसमा उच्च पोषण मूल्य हुन्छ।
धेरै मात्रामा मुगको दाल खाँदा क्यालोरी बढ्छ र तौल बढ्न सक्छ भनेर कतिपयले याद गरेका छन्।
यदि तपाइँ स्वस्थ आहारको तर्कलाई विचार नगरी धेरै मात्रामा मुग खानुहुन्छ भने, यसले वजन बढाउन योगदान दिन सक्छ।
महत्त्वपूर्ण कुञ्जी भनेको पोषण सन्तुलन कायम राख्नु र विभिन्न खाद्य समूहहरू समावेश गर्ने सन्तुलित आहारको पालना गर्नु हो।
अर्कोतर्फ, अनुसन्धानले देखाउँछ कि स्वस्थ आहारको एक भागको रूपमा मुगको दाल मध्यम मात्रामा खाँदा शरीरमा ऊर्जा जलाउने दर बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।
मुगको दानामा केही तत्वहरू हुन्छन् जसले मेटाबोलिजम बढाउन र बोसो जलाउन योगदान पुर्याउन सक्छ।
उपभोग गरिएको मुगको सर्भर साइज महत्त्वपूर्ण छ।
ठूलो मात्रामा उच्च क्यालोरीयुक्त खाना खाँदा, तिनीहरूको प्रकारलाई ध्यान नदिई, वजन बढ्न सक्छ।
यसबाहेक, मुगको दाल तौल बढाउनको लागि खानुको प्रभाव यसलाई बनाउने तरिका र यसमा संलग्न सामग्रीमा निर्भर गर्दछ।
यदि यसलाई मक्खन वा तेल थप्न आवश्यक तरिकामा तयार पारिएको छ भने, यसले क्यालोरीहरू बढाउन योगदान गर्न सक्छ।
- स्वस्थ र सन्तुलित आहारको भागको रूपमा मुगको दाल खान सिफारिस गरिन्छ, र उपभोग गरिएको भागको आकार नियन्त्रण गर्न।
- मुगको दाल पकाउँदा अतिरिक्त बटर वा तेल थप्नबाट जोगिनै पर्छ।
- मुगको दानालाई तरकारी र जडिबुटीसँग मिसाएर स्वाद बढाउन र आहारमा फाइबरको मूल्य बढाउन सकिन्छ।
मोटोपनको लागि मुग कहिले प्रभावकारी हुन्छ?
- यद्यपि धेरै मानिसहरू आश्चर्यचकित हुन्छन् कि मुगले वजन बढाउने काम सुरु गर्न कति समय लिन्छ, यो स्पष्ट हुनुपर्दछ कि यो कम्तिमा 15 दिनको अवधिको लागि दैनिक उपभोग गर्न आवश्यक छ कि एक व्यक्तिले उल्लेखनीय परिणामहरू देख्नको लागि।
- मुगको दाल प्रभावकारी र छिट्टै तौल बढाउन प्रयोग गर्न सकिने खानेकुराहरू मध्ये एक हो।
यद्यपि कतिपय व्यक्तिहरूले मुग खाएको छोटो अवधिमा आफ्नो तौल बढेको देख्न सक्छन्, तर सबैभन्दा ठूलो नतिजा नआएसम्म यसलाई लामो समयसम्म दैनिक रूपमा खाइरहन सिफारिस गरिन्छ। - मुगको मोटोपन प्रभाव सामान्यतया नियमित प्रयोगको एक देखि दुई हप्ता भित्र सुरु हुन्छ।
यद्यपि, तपाईलाई सचेत हुनुपर्दछ कि मुगको तौल बढाउने प्रभावहरूको अधिकतम फाइदा लिन यसलाई स्वस्थ खाना र आवश्यक पोषक तत्वहरू भएको सन्तुलित पोषणसँग मिसाउनु पर्छ। - मुगको दाना सूपको रूपमा खाइन्छ, र धेरै व्यञ्जनहरूमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
पौष्टिक मूल्य र क्यालोरी बढाउन सलाद, सूप र साइड डिशमा पकाएको मुगको दाल थप्न सकिन्छ। - तपाईंले केही व्यञ्जनहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ जुन मोटो बनाउनको लागि मुग र महको मिश्रण प्रयोग गरिन्छ, किनभने मह चिनी र ऊर्जाको प्राकृतिक स्रोत हो, यसको अन्य स्वास्थ्य लाभहरूको अतिरिक्त।
- तपाईंले कुनै पनि नयाँ आहार सुरु गर्नु अघि वा मुग सहित पौष्टिक पूरकहरू लिनु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ, विशेष गरी यदि तपाईंलाई कुनै स्वास्थ्य समस्या वा चिन्ता छ भने।
- स्वस्थ तौल बढाउन चाहनेहरूको आहारमा मुगको दाल एक उत्कृष्ट अतिरिक्त हो।
यसलाई दैनिक रूपमा खाने र अन्य पौष्टिक खानेकुराहरूसँग मिलाएर फोको अधिकतम फाइदा लिन प्रतिबद्धता हुनुपर्छ।
के मुगको दानाले गाला मोटो बनाउँछ?
यसमा कुनै शंका छैन कि तपाईसँग मुगको फाइदाहरू र यसको गाला मोटो बनाउने क्षमताको बारेमा धेरै प्रश्नहरू छन्।
हामी यस अवयवको बारेमा केही रोचक तथ्यहरू समीक्षा गर्नेछौं र तपाईंलाई केही मिश्रण र विधिहरू प्रदान गर्नेछौं जसले तपाईंलाई गालाहरू मोटो पार्ने र विस्तार गर्ने लक्ष्य हासिल गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- मोटोपनका लागि मसलाका फाइदाहरू:
मुगको दानामा प्रोटिन, फाइबर, भिटामिन र मिनरल्स जस्ता धेरै फाइदाजनक पोषक तत्वहरू पाइन्छ, जसले यसलाई प्राकृतिक र स्वस्थ रूपमा बोसो बढाउनको लागि उपयुक्त बनाउँछ।
यसको अतिरिक्त, मुगको दानामा क्याल्सियम र आइरनको उच्च प्रतिशत हुन्छ, जसले हड्डीको विकासलाई बढावा दिन्छ र स्वस्थ रगत कायम राख्छ। - गाला मोटो बनाउन मुगको दानाको मिश्रण:
तपाईं प्राकृतिक तरिकाले आफ्नो गालालाई मोटो बनाउन र ठूलो बनाउन मुगको मिश्रण प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईले गर्नु पर्ने भनेको मुगको दाल राम्ररी पीस्नु हो र त्यसपछि महसँग मिसाउनु हो।
यो मिश्रण को एक चम्मच दैनिक, खाली पेट मा खानु सिफारिस गरिएको छ।
वांछित परिणाम प्राप्त गर्न यो समय अवधि को लागी जारी राख्नुपर्छ। - गाल मोटो पार्ने अन्य तरिकाहरू:
मुगको दानाको मिश्रण प्रयोग गर्नुको अतिरिक्त, तपाईं गालाहरू मोटो पार्न अन्य उपायहरू अपनाउन सक्नुहुन्छ:- फेसियल मसाज: आफ्नो अनुहार र गालालाई दैनिक १०-१५ मिनेटको लागि हल्का गोलाकार चालले मसाज गर्नुहोस्।
यो नरिवल तेल वा ल्याभेन्डर फूल तेल प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ। - गालाको व्यायाम: दिनको १० मिनेट पफिङ र चुस्ने चालहरू दोहोर्याएर आफ्नो गालाको मांसपेशी र मुखको उपकरणलाई व्यायाम गर्नुहोस्।
- प्रोटिनयुक्त खानेकुरा खानुहोस्: ग्रिल गरिएको मासु, माछा, ताहिनी र गेडागुडी जस्ता स्वस्थ प्रोटिनयुक्त खानेकुरा खान सिफारिस गरिन्छ, किनभने यी पदार्थहरूले मांसपेशीको निर्माणलाई बढाउँछ र गालालाई मोटो बनाउन मद्दत गर्छ।
- फेसियल मसाज: आफ्नो अनुहार र गालालाई दैनिक १०-१५ मिनेटको लागि हल्का गोलाकार चालले मसाज गर्नुहोस्।
- सन्तुलित पोषण र व्यायाम:
सन्तुलित पोषण र व्यायामको बीचमा सन्तुलन कायम गर्नु गालालाई मोटो बनाउन सन्तोषजनक परिणामहरू प्राप्त गर्न आवश्यक छ।
तपाईंले पर्याप्त मात्रामा फलफूल, सागसब्जी र सम्पूर्ण अन्न खानु पर्छ, साथै संतृप्त फ्याट र अतिरिक्त चिनीयुक्त खानेकुराहरू खानु हुँदैन।
थप रूपमा, गाला क्षेत्रमा मांसपेशिहरु बढाउन उपयुक्त व्यायाम गर्नुहोस्।
के हिँड्दा नितम्ब र छातीको आकार बढ्छ?
मुगको फाईदाहरू बारे जान्न र यसले नितम्ब र छाती ठूलो बनाउन मद्दत गर्छ कि गर्दैन भनेर जान्नको लागि, हामी तपाईंलाई यो विस्तृत सूची प्रदान गर्दछौं:
- पौष्टिक तत्वले भरिपूर्ण: मुगको दानामा प्रोटिन, फाइबर, भिटामिन र मिनरल्स लगायतका फाइदाजनक पोषक तत्वहरू पाइन्छ।
पर्याप्त मात्रामा पोषक तत्वको उपभोगले छालाको लोच र आकार सुधार्न भूमिका खेल्न सक्छ। - लाभदायक प्राकृतिक तत्वहरू: मुगको दानामा प्राकृतिक चिनी र स्वस्थ फ्याटी एसिडहरू हुन्छन्, र यी सामग्रीहरूले नितम्ब र छातीको आकारलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा बढाउन योगदान दिन सक्छन्।
- सीमित अनुसन्धान: यद्यपि, नितम्ब र छाती बढाउनमा मुगको प्रभावकारितामा उपलब्ध वैज्ञानिक अनुसन्धान अझै सीमित छ।
यस लाभलाई निश्चित रूपमा पुष्टि गर्न पर्याप्त अध्ययनहरू सञ्चालन गरिएका छैनन्। - महिलाका अनुभव र प्रशंसापत्र: केही महिलाहरूले नितम्ब र स्तन ठुलो बनाउन प्याड प्रयोग गर्ने बारे आफ्ना अनुभवहरू साझा गरेका छन्।
यो देखाइएको छ कि केहि अवस्थामा यो इच्छा पूरा भएको छ, तर यी गवाहीहरु निर्णायक वैज्ञानिक प्रमाण मान्न सकिदैन।
तदनुसार, नितम्ब र स्तन ठूलो बनाउन कुनै पनि नयाँ आहार सुरु गर्नु अघि पोषण विशेषज्ञसँग परामर्श लिनु राम्रो हुन्छ।
एक पोषण विशेषज्ञले तपाईंको शरीर र स्वास्थ्य आवश्यकताहरू अनुरूप व्यक्तिगत सल्लाह प्रदान गर्न सक्षम हुन सक्छ।
यो ध्यान दिन लायक छ कि नितंब र छाती विस्तार गर्न कुनै जादुई तरिका छैन।
मुगको उपभोगको अतिरिक्त, यो एक सामान्य स्वस्थ जीवन जिउन पनि सिफारिस गरिन्छ जसमा लक्षित व्यायाम, सन्तुलित पोषण, र व्यक्तिगत हेरचाह समावेश छ।
के दुध बोसो संग भुइँ मासु?
यो ज्ञात छ कि मुगको धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्, जसमा वजन बढाउन र हड्डी बलियो हुन्छ।
बिहान बेलुका एक गिलास दुधमा एक चम्चा मुगको दाना मिसाएर खाँदा तौल बढ्ने कुरा सुनिएको छ ।
यहाँ केहि व्यञ्जनहरु छन् जुन मुग बीन्स प्रयोग गरेर तयार गर्न सकिन्छ:
१- दूधमा मुगको दाल मिसाएर
यो मिश्रणमा एक चम्चा मुगको दाल एक कप दूधमा मिसाउनु पर्छ।
यसलाई बिहान र बेलुका लिन सिफारिस गरिन्छ।
यो मिश्रणले शरीरको तौल बढाउने विश्वास गरिन्छ।
२- मुग, बटर र खजूरको मिश्रण:
पाँच चम्चा मुगको दानालाई एक टुक्रा बटर र एक मात्रामा काटेको खजुर वा अजवा मिसाउनु राम्रो हुन्छ।
यो मिश्रणले तौल बढाउन पनि मद्दत गर्छ।
३- दहीसँग मुगको दानाको मिश्रण:
यो मिश्रणमा एक कप नमिठो दहीसँग पर्याप्त मात्रामा मुगको दाना मिसाउनु समावेश छ।
यी दुई सामग्रीलाई राम्ररी मिलाउनुहोस् र दैनिक एक कप यो मिश्रण लिनुहोस्।
के म्यासले भोक खोल्छ?
यदि तपाइँ तपाइँको भोकलाई उत्तेजित गर्ने खाना खोज्दै हुनुहुन्छ भने, मुगको दाल उत्कृष्ट छनौट हो।
यो प्रसिद्ध फलफूलमा धेरै स्वास्थ्य र पौष्टिक फाइदाहरू छन्, भूखलाई उत्तेजित गर्ने र छाती बढाउने क्षमताको अतिरिक्त, किनभने यसले निम्नसँग मद्दत गर्दछ:
- भोक बढाउनुहोस् र सेवन बढाउनुहोस्:
मुगको दाल भोक उत्तेजित गर्ने प्रभावकारिताका लागि चिनिने खाद्य उत्पादनहरू मध्ये एक हो।
तपाईको दैनिक खानामा मुगको दाल थप्दा तपाईले खानु भएको खानाको मात्रा बढाउन र यसरी तपाईको वजन बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।
भूखलाई अझ प्रभावकारी रूपमा उत्तेजित गर्न प्रभावकारी मिश्रण बनाउन मुगको दानामा कटा खजुरका टुक्राहरू थप्न पनि सिफारिस गरिन्छ। - उच्च पोषण मूल्य:
मुगको दानामा विभिन्न किसिमका भिटामिन र मिनरल्स पाइन्छ जुन मानव स्वास्थ्यका लागि महत्वपूर्ण हुन्छ ।
यसमा प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटको राम्रो मात्राको अतिरिक्त, पाचन प्रक्रियालाई विनियमित गर्न र तपाईंलाई पूर्ण महसुस गराउन मद्दत गर्ने आहार फाइबर हुन्छ।
यो उच्च पोषण मूल्यले मुगको दाललाई स्वस्थ तरिकाले वजन बढाउनको लागि एक आदर्श विकल्प बनाउँछ। - बच्चाहरु को लागी उपयोगी:
कसै-कसैलाई यो मेसिन बच्चाहरूको लागि उपयुक्त छ कि छैन भनेर सोच्न सक्छ।
जवाफ हो हो, मुग बच्चाहरु को लागी पनि राम्रो छ।
मुग खानु बच्चाहरूको लागि सन्तुलित आहारको राम्रो भाग हो, किनकि यसले उनीहरूको स्वस्थ वृद्धि र विकासलाई बढावा दिन्छ।
मुगको दाना बच्चाहरूको स्वस्थ वृद्धिका लागि आवश्यक प्रोटिन र खनिजहरूको राम्रो स्रोत हो। - पातलोपन उपचार गर्न मद्दत गर्छ:
यदि तपाई तौल बढाउने र पातलोपनको उपचार गर्ने उपाय खोज्दै हुनुहुन्छ भने, मुगको दाना खाने रुचाइएको विकल्प मध्ये एक हो।
यसमा तत्वहरू छन् जसले छिटो तौल बढाउन योगदान दिन्छ, र पातलोपनको उपचारमा पनि मद्दत गर्न सक्छ।
तसर्थ, स्वस्थ र प्राकृतिक तरिकाले तौल बढाउनको लागि आफ्नो दैनिक पोषणमा मुगको दाल थप्न सिफारिस गरिन्छ। - तयार गर्न सजिलो:
यदि तपाईं आफ्नो खानामा म्यास प्रयोग गर्ने धेरै तरिकाहरू खोज्दै हुनुहुन्छ भने, चिन्ता नगर्नुहोस्।
तपाईं सूप र विभिन्न व्यंजनहरू तयार गर्न मुग बीन्स प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
मुगको दाल नरम नभएसम्म उमाल्नुहोस्, त्यसपछि यसलाई मनपर्ने तरिका तयार गर्नुहोस्।
तपाईंले खाना पकाउँदा मुगको दाना प्रयोग गर्नका लागि विभिन्न व्यञ्जनहरू खोज्न सक्नुहुन्छ यसका फाइदाहरूको अधिकतम बनाउनको लागि।
के मेथीको साथ मसला मोटो हुन्छ?
- मुगको दाना प्रोटिन र फाइबरले भरपूर खानेकुरा हो।
यसमा भिटामिन B6, आइरन, म्याग्नेसियम र जिंक जस्ता महत्त्वपूर्ण भिटामिन र खनिजहरू हुन्छन्।
यो समृद्ध पोषण मूल्यले पूर्ण महसुस गर्न र स्वस्थ पाचन कायम राख्न मद्दत गर्दछ। - मेथी धेरै स्वास्थ्य लाभका लागि चिनिन्छ।
यसमा घुलनशील फाइबर हुन्छ, जसले कोलेस्ट्रोल कम गर्न, पाचन सुधार गर्न र रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।
तिनीहरू म्याग्नेसियम, फलाम, र भिटामिन ए, सी, र ई को एक राम्रो स्रोत पनि हुन्। - तौल खपत क्यालोरी र खपत क्यालोरी बीच सन्तुलन मा निर्भर गर्दछ।
यदि तपाईंले आफ्नो शरीरको आवश्यकताभन्दा बढी क्यालोरीहरू उपभोग गर्नुभयो भने, तपाइँको तौल बढ्न सक्छ।
यसको विपरित, यदि तपाईंले आफ्नो शरीरको आवश्यकता भन्दा कम क्यालोरीहरू उपभोग गर्नुभयो भने, तपाईंले वजन घटाउन सक्नुहुन्छ।
यो एक्लै खाना खाएर हुन सक्दैन। - मुगको दाना मेथी मिसाएर पिउनाले सामान्यतया तौल बढ्दैन ।
यदि संयम र सन्तुलित आहारको भागको रूपमा उपभोग गरियो भने, तिनीहरू तपाईंको आहारको स्वस्थ भाग हुन सक्छन्।
यद्यपि, धेरै कारकहरूलाई ध्यानमा राख्नुपर्छ, जस्तै तपाईंले खाने अन्य क्यालोरीहरूको मात्रा र तपाईंको सामान्य शारीरिक गतिविधि स्तर।
तपाईं कहिले सम्म एक मोप प्रयोग गर्नुहुन्छ?
मुग औषधीय गुण भएको जडिबुटी हो जुन समग्र स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ ।
यो बिरुवाको धेरै प्रयोगहरू छन्, जसमा प्रसवोत्तर अवधिमा यसको प्रयोग समावेश छ।
प्रसवोत्तर अवधि एक महिलाले बच्चा जन्माएपछिको महत्त्वपूर्ण अवधि हो, किनकि महिलाको शरीरले गर्भावस्था र बच्चा जन्माउँदा थकित ऊर्जालाई पुन: प्राप्ति गर्न र पुनःपूर्ति गर्न आवश्यक छ।
मुगको दाल यसको पोषण र स्वास्थ्य लाभका कारण सुत्केरीको अवधिमा महिलालाई दिन सकिने उत्तम चीजहरू मध्ये एक मानिन्छ।
सुत्केरीको लागि म्यास प्रयोग गर्ने अवधि निम्न छ:
- पहिलो अवधि: केही मानिसहरू प्रसवको पहिलो दिनदेखि म्यास प्रयोगमा भर पर्छन्।
एक चम्चा मुगको दानालाई पिउने मेथीमा मिसाउन सकिन्छ, त्यसपछि प्रयोग गर्नु अघि एक चम्चा यो मिश्रण खाली पेटमा लिनुहोस्।
एउटा सानो कचौरामा थोरै तातो पानीमा एक चम्चा मुगको दाना मिसाएर पनि पिउन सक्नुहुन्छ।
यसलाई लोशनको कचौरामा राख्नु र यसलाई तातो बनाउन अलिकति तातो पानी हाल्नु राम्रो हुन्छ। - दोस्रो अवधि: यदि तपाइँ खाना पकाउन मुगको बीउ प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो पहिले नै भिजाउन आवश्यक बिना, तातो पानी संग भाँडो मा मुग बीउ थप्न र कम तातो मा 20-45 मिनेट को लागी उमाले पर्याप्त छ।
यो पकाए पछि, तपाईं तातोबाट बर्तन हटाउन सक्नुहुन्छ र खाना पकाउन प्रयोग गर्नको लागि ठूलो कटोरामा सामग्रीहरू खन्याउन सक्नुहुन्छ। - तेस्रो अवधि: तपाईंले मुगको दानालाई कचौरामा राखेर त्यसमाथि तातो पानी खन्याएर पकाएर दुई घण्टासम्म भिजाएर पकाएर प्रसवपछिको लागि मुगको दाना तयार गर्न सक्नुहुन्छ।
त्यस पछि, तपाईले भाँडोलाई तातोबाट हटाउन सक्नुहुन्छ र इच्छा अनुसार धनिया, पुदिना र डिल थप्न सक्नुहुन्छ।
मिश्रणलाई न्यानो नभएसम्म छोड्नुहोस्, त्यसपछि तपाइँ बीस दिनको लागि दैनिक दुई देखि तीन कप सम्मको मात्रा पिउन सक्नुहुन्छ। - अन्तिम अवधि: तयार म्यास पेय तेस्रो अवधिमा प्रयोग गर्न सकिन्छ र फ्रिजमा राख्न सकिन्छ, जहाँ तपाइँ यसलाई 3 दिनको लागि दिनमा दुई देखि तीन पटक पिउन सक्नुहुन्छ।
मुगको हानी के हो ?
- ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार:
अन्य फलफूलहरू जस्तै, मुगमा उच्च मात्रामा फाइबर हुन्छ, जसले पेट फुल्ने, ग्यास र पखाला जस्ता पाचन समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
तसर्थ, यसलाई मध्यम मात्रामा उपभोग गर्न र यी समस्याहरूबाट बच्न यसलाई राम्रोसँग तयार गर्न सिफारिस गरिन्छ। - प्रजनन मा प्रभाव:
मुगको दानाले प्रजननलाई असर गर्न सक्छ र यस पक्षमा समस्याहरू बढ्न सक्छ।
महिलाहरूको लागि, मुग खाँदा कमजोर ओभ्युलेसन हुन सक्छ, जबकि यसले पुरुषको शुक्राणुको गुणस्तरलाई असर गर्न सक्छ।
तसर्थ, जनावरहरूको यौन क्षमता र गुणस्तर कायम राख्न धेरै मात्रामा मुगको सेवन नगर्न सिफारिस गरिन्छ। - अधिक तौल र मोटोपना:
मुगको दानामा स्टार्च र क्यालोरीको उच्च प्रतिशत हुन्छ, जसले तौल बढाउने र मोटोपनाको सम्भावना निम्त्याउँछ।
तसर्थ, आदर्श वजन कायम राख्न मुगको दाल मध्यम मात्रामा र सन्तुलित आहारमा खानुपर्छ। - हानिकारक ब्याक्टेरियाको सम्भावित वृद्धि:
यदि मुगको दाल राम्ररी सफा गरिएन वा राम्रोसँग हुर्काइएन भने, साल्मोनेला र ई. कोलाई जस्ता हानिकारक ब्याक्टेरिया आन्द्रामा बढ्न सक्छ।
तसर्थ, तपाईंले भरपर्दो स्रोतहरूबाट मुगको दाल किनेर तयार पार्नु पर्छ र यदि तिनीहरूको अप्राकृतिक गन्ध वा अस्वीकार्य स्वाद छ भने तिनीहरूलाई खानबाट टाढा रहनुहोस्। - छाला संवेदनशीलता:
कसै-कसैलाई मुगको दानाबाट एलर्जी हुन सक्छ, जसले गर्दा चिलाउने, एक्जिमा र सास फेर्न गाह्रो हुने जस्ता लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्।
तसर्थ, यदि तपाई यस एलर्जीबाट पीडित हुनुहुन्छ भने तपाईले मुगको सेवन नगर्नु पर्छ।
महिलाहरु को लागि मस को लाभ के हो?
मुग महिलाहरुका लागि सबैभन्दा लाभदायक बिरुवाहरु मध्ये एक हो।
यसमा भिटामिन ए, बी, सी, ई, आइरन र प्रोटिन जस्ता महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जसले महिलाको स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ।
मुगको दानाले प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउन र पाचन कार्यमा सुधार गर्न पनि मद्दत गर्छ।
त्यति मात्र होइन, मुगको दानामा एन्टिअक्सिडेन्ट गुण पनि हुन्छ जसले फ्री रेडिकलको हानिकारक प्रभावसँग लड्न र छालालाई स्वस्थ चमक दिन मद्दत गर्छ।
यसबाहेक, मुगको दानामा कम्पाउन्डहरू हुन्छन् जसले रक्तचाप कम गर्छ र मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ।
अन्तमा, एक महिलाको दैनिक आहारमा मुग दालहरू समावेश गर्नाले उनको समग्र स्वास्थ्यलाई बढाउँछ र धेरै आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ।
म दूध संग मुग दाल कसरी बनाउने?
- १ कप मुगको दाना
- 4 कप पानी
- 2 कप दूध
- 4 चम्मच चिनी (वैकल्पिक)
- एक चुटकी दालचीनी (वैकल्पिक)
- एक चुटकी भेनिला (वैकल्पिक)
दूधसँग मुग दाल कसरी तयार गर्ने:
- फोहोर र फोहोरबाट छुटकारा पाउन मुगको दानालाई बग्ने पानीमुनि राम्ररी धुनुहोस्।
- मुगको दानालाई एउटा कचौरामा राख्नुहोस्, तिनीहरूलाई पानीले छोप्नुहोस् र तिनीहरूलाई 8-10 घण्टासम्म भिजाउनुहोस्।
- भिजे पछि, मुगको दानालाई निकाल्नुहोस् र सफा कचौरामा राख्नुहोस्।
- मध्यम तातोमा एउटा भाँडोमा, दूध र पानी राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई उबलने बिन्दुमा नपुगेसम्म तातो गर्नुहोस्।
- उमालेपछि, दूध र पानीमा सुकेको मुगको दाना हाल्नुहोस्।
- म्यास तरलमा सम्मिलित नभएसम्म मिश्रणलाई राम्रोसँग हलाउनुहोस्।
- 15-20 मिनेटको लागि मिश्रणलाई आगोमा छोड्नुहोस्, मुगको दाल पकाउन र क्रीमयुक्त स्थिरता नभएसम्म लगातार हलचल गर्नुहोस्।
- यदि तपाईं चिनी थप्न चाहनुहुन्छ भने, यसलाई थप्नुहोस् र यो पूर्ण रूपमा भंग नभएसम्म हलचल गर्नुहोस्।
- यदि तपाईं दालचीनी वा वेनिला थप्न चाहनुहुन्छ भने, यसलाई थप्नुहोस् र राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्।
- तातो बन्द गर्नुहोस् र यसलाई सेवा गर्नु अघि मिश्रणलाई अलिकति चिसो हुन दिनुहोस्।
- मुगको दाललाई दूधको साथ कपमा सेवा गर्नुहोस् र वांछित रूपमा गार्निश गर्नुहोस्, जस्तै दालचीनी वा फलका टुक्राहरू।
के म्यासले हड्डी बलियो बनाउँछ?
मुगको दानाले हड्डीको लागि धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन् किनभने तिनीहरूले निम्न गर्दछ:
- क्याल्सियम अवशोषण बढाउनुहोस्:
मुगको दानामा फस्फोरसको उच्च प्रतिशत हुन्छ, जसले हड्डीको निर्माण र कठोरताको लागि महत्त्वपूर्ण बनाउँछ।
मुगको दानाले खानाबाट क्याल्सियमको अवशोषण बढाउन मद्दत गर्छ र यसले हड्डीलाई बलियो बनाउन महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। - हड्डीको घनत्व सुधार गर्नुहोस्:
मुगको गुणले हड्डीको घनत्व बढाउन र सुधार गर्न कुशलतापूर्वक काम गर्छ।
मुगको दानाको नियमित सेवनले हड्डीलाई लामो बनाउन र हड्डीको घनत्व घटाउन मद्दत गर्न सक्छ, विशेष गरी स्वस्थ आहारको साथमा। - भिटामिन डी र भिटामिन के को फाइदाहरू:
मुगको दानामा भिटामिन डी हुन्छ, जसले शरीरलाई क्याल्सियमलाई प्रभावकारी रूपमा अवशोषित गर्न प्रोत्साहित गर्छ र यसले हड्डीको निर्माण र कडापनलाई बढाउँछ।
साथै, मुगको दानामा रहेको भिटामिन K ले हड्डीलाई असर गर्ने थप बुढ्यौली रोगहरूबाट बचाउन मद्दत गर्छ। - पाचन स्वास्थ्य सहयोग:
मुगको दानामा फोलेट, क्याल्सियम र भिटामिन के हुन्छ र यसमा भएका यी पोषक तत्वहरूले बालबालिकाको हड्डीलाई बलियो बनाउन र कायम राख्न मद्दत गर्छ, विशेषगरी प्रारम्भिक वृद्धिको अवस्थामा। - क्याल्सियम योगदान:
हड्डी बलियो बनाउन र घनत्व बढाउन मुगमा पाइने क्याल्सियमको भूमिकालाई हामी बिर्सन सक्दैनौं।
वैज्ञानिक अध्ययनहरूले प्रमाणित गरेको छ कि मुगमा क्याल्सियमको मात्राले ओस्टियोपोरोसिसलाई रोक्न महत्त्वपूर्ण योगदान पुर्याउँछ।
