कफी भुसी प्रति हप्ता कति
कफीको बोक्रालाई प्राकृतिक रूपमा र छिट्टै तौल घटाउने प्रभावकारी माध्यम मानिन्छ।
अध्ययनले देखाएको छ कि कफीको बोक्रा प्रयोग गरेर एक व्यक्तिले प्रति हप्ता लगभग 2 किलोग्राम गुमाउन सक्छ।
राम्रो नतिजाको लागि, कम्तिमा ३० दिनसम्म नियमित रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्, र मुख्य खाना पछि यो पेय पिउनुहोस्।
कफीको बोक्राले शरीरमा मेटाबोलिज्म बढाउँछ र बोसो जलाउँछ, यसले पेटको बोसो हटाउन र शरीरको समग्र आकार सुधार्न धेरै मद्दत गर्छ।
यदि तपाइँ तौल घटाउने प्राकृतिक र प्रभावकारी तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ भने, कफीको बोक्रा कोसिस गर्नुहोस् र अद्भुत परिणामहरूको आनन्द लिनुहोस्।
कफीको बोक्राको नतिजा कहिले देखा पर्दछ?
कफीको बोक्राको नतिजा नियमित प्रयोगको अवधि पछि देखा पर्दछ, किनकि दैनिक आधारमा कफीको बोक्रा प्रयोग गरेको तीन हप्तादेखि एक महिना पछि बिस्तारै इच्छित परिणामहरू देखा पर्न थाल्छन्।
तपाईंले आफ्नो लुगामा फरक महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र कफीको बोक्रा पिएर र स्वस्थ आहार पछ्याएर एक महिना पछि आफ्नो शरीरको आकारमा सुधार भएको देख्न सक्नुहुन्छ।
तसर्थ, वांछित परिणामहरू प्राप्त गर्न कम्तिमा तीन हप्ताको लागि कफी पिलहरू प्रयोग गर्न जारी राख्न सिफारिस गरिन्छ।
पिल कहिले प्रभाव पार्छ?
कफीको बोक्राको प्रभाव शरीरमा देखा पर्न थालेको समय मानिसमा फरक हुन्छ र धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ।
प्रायः अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि लगभग 21 दिनदेखि एक महिनासम्म कफी भुसीहरू पिउन जारी राखेपछि परिणामहरू देखा पर्न थाल्छन्।
यद्यपि, उत्कृष्ट नतिजाहरूका लागि कफीको भुसीहरू लामो समयसम्म नियमित रूपमा सेवन गर्नुपर्छ।
यो ज्ञात छ कि कफीको बोक्राले शरीरमा बोसो जलाउने दर बढाउँछ र शारीरिक गतिविधिलाई उत्तेजित गर्छ, जसले अतिरिक्त तौल घटाउन र पेटको क्षेत्रमा जम्मा भएको बोसो घटाउन सक्छ।
यसले आन्द्राको पर्खालमा उत्तेजकको रूपमा काम गर्ने विश्वास गरिन्छ, पाचन सुधार गर्न र खाना ढुवानीलाई गति दिन मद्दत गर्दछ।
यद्यपि, उत्कृष्ट नतिजाहरू प्राप्त गर्न कफीको भुसीहरू लामो समयसम्म, कम्तिमा ३० लगातार दिनसम्म दैनिक ३ पटक लिनुपर्छ।
अतिरिक्त तौलबाट छुटकारा पाउन कफीको बोक्राको प्रयोगमा मात्रै भर नपर्ने र होसियार रहनु पनि महत्त्वपूर्ण छ, बरु स्वस्थ शरीर कायम राख्नको लागि उपयुक्त शारीरिक क्रियाकलाप र सन्तुलित आहारको पालना गर्नुपर्छ।
के कफीको बोक्राले सम्पूर्ण शरीरलाई स्लिम बनाउँछ?
- चयापचय प्रक्रियालाई उत्तेजित गर्ने: कफीको बोक्रामा शरीरको मेटाबोलिज्मलाई उत्तेजित गर्ने यौगिकहरू हुन्छन्, जसले बोसो जलाउने दर बढाउँछ।
लामो समयसम्म, बोसो जलाउने दर बढ्दा वजन घटाउन सक्छ। - ब्लोटिंग र ग्यासबाट छुटकारा: कफीको बोक्रामा प्राकृतिक यौगिकहरू पाइन्छ जसले ब्लोटिंग र आन्द्राको ग्यासबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ, जसले पेट समतल देखिन्छ र केही तौल घटाउने आभास दिन्छ।
- पाठेघरको सरसफाई: कफीको बोक्राले महिनावारीको समयमा जम्मा हुने खराब रगतबाट पाठेघर सफा गर्छ भन्ने मानिन्छ।
यस अवधिमा कफीको बोक्रा पिउनाले पेटको क्षेत्रमा जमेको बोसो हटाउन मद्दत गर्न सक्छ।
यद्यपि, यो ध्यान दिनुपर्छ कि वजन घटाने वा स्लिमिङमा कफीको बोक्राको प्रभावकारिता पुष्टि गर्न पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाणहरू छैनन्।
कफीको बोक्राले शरीरलाई थोरै असर गर्न सक्छ र तपाईंको चयापचयमा योगदान पुर्याउन सक्छ, तर तपाईंको आहार र समग्र जीवनशैलीका अन्य पक्षहरूले तौल घटाउन र तपाईंको स्वास्थ्य कायम राख्न ठूलो भूमिका खेल्छ।
तसर्थ, कफीको बोक्रालाई आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा समावेश गरी स्वस्थ र सन्तुलित आहारको भागको रूपमा खानु लाभदायक हुन सक्छ, तर तौल घटाउनको लागि कफीको बोक्रामा पूर्ण रूपमा भर नपर्नुहोस्।
कुनै पनि तौल घटाउने वा शरीर स्लिमिङ कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि पोषण विशेषज्ञ वा डाक्टरसँग परामर्श लिनु राम्रो हुन्छ।
कफीको बोक्राले पेट सफा गर्छ ?
कफीको बोक्रामा एन्टिअक्सिडेन्ट र फाइबर पाइन्छ, जुन दुईवटा तत्व पाचन स्वास्थ्यका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छन्।
कफीको भुसीमा पाइने फाइबरले आन्द्राको गतिलाई सुधार्न र पाचनलाई सहज बनाउन सक्छ।
एन्टिअक्सिडेन्टले बृहदान्त्रको स्वास्थ्य कायम राख्न र कोलोन क्यान्सर जस्ता रोगहरूको जोखिम कम गर्न पनि योगदान पुर्याउँछ।
कफीको बोक्रामा "क्लोरोजेनिक एसिड" नामक पदार्थ हुन्छ, जुन शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउने र पाचन प्रणालीलाई सफा गर्ने प्रक्रियालाई बढाउन सक्षम कम्पाउन्ड हो।
यो यौगिकले हानिकारक ब्याक्टेरिया र आन्द्रामा जम्मा भएको फोहोरलाई हटाउन मद्दत गर्दछ, जसले सामान्यतया पाचन प्रणालीको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
यदि तपाईं पेट फुल्ने र ग्यास जम्ने जस्ता समस्याबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, कफीको बोक्रा तपाईंको लागि आदर्श समाधान हुन सक्छ।
कफीको बोक्रा खाँदा पेट फुल्ने र ग्यासको निर्माणलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले तपाईंलाई पेटमा सहज र हल्का महसुस गराउँछ।
कफीको बोक्रामा यौगिकहरू हुन्छन् जसले चयापचयलाई बढाउँछ र बोसो जलाउन योगदान दिन्छ।
कफीको भुसी खाएर, तपाईले शरीरमा बोसो जम्मा हुनबाट रोक्न र तौल घटाउन उत्प्रेरित गर्न सक्नुहुन्छ।
कफीको बोक्रामा रहेको अरबी कुञ्जीमा एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ जसले मुटु र रक्तनलीलाई क्षति हुनबाट जोगाउँछ।
तसर्थ, कफीको बोक्रा खानाले मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न र स्वस्थ हृदय प्रणाली कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
अन्तमा, कफीको बोक्रा एन्टिअक्सिडेन्टमा धनी हुन्छ जसले शरीरलाई फ्री रेडिकल क्षति र बुढ्यौली प्रक्रियाको नकारात्मक प्रभावबाट बचाउँछ।
कफीको भुसी खाँदा एन्टी-एजिङ इफेक्ट हुन सक्छ, स्वस्थ छालालाई बढावा दिन्छ र यसलाई जवान राख्छ।
कफीको बोक्राले पाठेघर सफा गर्छ ?
कफीको भुसीले पाठेघर सफा गर्छ भन्ने तथ्य हालका वर्षहरूमा चर्चा र विवादको विषय बनेको छ।
यद्यपि, गर्भाशय सफा गर्न कफी भुसीको यो कथित प्रभाव प्रमाणित गर्न अझै कुनै बलियो वैज्ञानिक प्रमाण छैन।
त्यसकारण, हामी भन्न सक्छौं कि यो दावी वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित छैन।
हल कफीले केहि अन्य स्वास्थ्य लाभहरू हुन सक्छ, जस्तै पाचन स्वास्थ्यलाई बढावा दिन र एकाग्रता सुधार गर्न, यसको एन्टिअक्सिडेन्टहरूको लागि धन्यवाद।
तर, पाठेघरको सरसफाईमा यसको प्रभावबारे अहिलेसम्म कुनै राम्रो प्रमाण छैन।
पिल कफीका अन्य फाइदाहरू
यद्यपि कफी भुसीले पाठेघर सफा गर्दैन, यसले अझै पनि केही स्वास्थ्य लाभहरू समावेश गर्दछ जुन सामान्य रूपमा फाइदा लिन सकिन्छ, जस्तै:
- एन्टिअक्सिडेन्टको मात्रा बढ्छ: कफीको बोक्रामा एन्टिअक्सिडेन्ट यौगिकहरूको उच्च स्तर हुन्छ, जसले फ्री रेडिकलसँग लड्न र प्रतिरक्षा प्रणालीको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
- पाचन स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्नुहोस्: कफीको भुसीले पाचन सुधार गर्न र कब्जियतबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ, यसको प्राकृतिक फाइबर सामग्रीको लागि धन्यवाद।
- मेटाबोलिक दर बढाउनुहोस्: त्यहाँ सुझावहरू छन् कि कफी भुसीले चयापचय दर बढाउन सक्छ र वजन घटाउन मद्दत गर्दछ।
यद्यपि, यी फाइदाहरू अझै पनि तिनीहरूको वैधता पुष्टि गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
के कफीको बोक्राले नितम्ब पातलो बनाउँछ?
फिट र उत्तम नितंबहरू हुने इच्छा धेरै मानिसहरूको लागि सबैभन्दा सामान्य लक्ष्यहरू मध्ये एक हो।
तसर्थ, केही व्यक्तिहरूले यो लक्ष्य हासिल गर्न मद्दत गर्न तरिकाहरू र समाधानहरू खोज्छन्।
नितम्ब स्लिम गर्न कफीको बोक्रा प्रयोग गर्ने विचार हालै फैलिएको छ।
- कफीको बोक्रा प्रयोग गर्दा नितम्बको उपस्थिति सुधार गर्न मनोवैज्ञानिक प्रभाव हुन सक्छ।
कफीको बोक्रा प्रयोग गर्ने बारे सोच्नुहोस् र यसलाई तपाईंको सौन्दर्य दिनचर्याको एक भागको रूपमा प्रयोग गर्नाले तपाईंको आत्म-विश्वास बढाउन सक्छ र तपाईंले आफ्नो समग्र रूप सुधार गर्दै हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गराउन सक्नुहुन्छ। - यो जोड दिनुपर्छ कि नितम्ब स्लिमिङ मा कफी बोक्रा को प्रत्यक्ष लाभ को कुनै वैज्ञानिक प्रमाण छैन।
सन्तुलित, स्वस्थ आहार र नियमित व्यायाम कायम राख्नु एक आदर्श नितंबको आकार प्राप्त गर्नका लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारकहरू हुन्। - कफीको बोक्रामा एन्टिअक्सिडेन्ट र लाभदायक यौगिकहरू प्रशस्त हुन्छन् जसले सूजन कम गर्न र छालाको लोच बढाउन मद्दत गर्दछ।
यद्यपि, कफीको बोक्रालाई इच्छित स्लिमिङ परिणामहरू प्राप्त गर्न व्यक्तिगत विकल्पको रूपमा हेर्नु हुँदैन। - कफीको बोक्रा सजिलैसँग सौन्दर्य उत्पादनहरू तयार गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ, जस्तै प्राकृतिक अनुहारको मास्क छालालाई पोषण र मोइस्चराइज गर्ने तरिकाको रूपमा।
यदि तपाइँ नितम्बलाई सुन्दर बनाउन कफीको बोक्रा प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ भने, यसलाई प्रयोग गर्ने उत्तम उपयुक्त तरिकाहरू निर्धारण गर्न छाला विशेषज्ञ वा सौन्दर्य सल्लाहकारसँग परामर्श लिनु राम्रो हुन्छ। - यदि तपाइँ छालाको हेरचाह र तपाइँको नितम्बको लोच सुधार गर्न कफीको बोक्रा प्रयोग गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, त्यसपछि घरको कफी मास्क प्रयोग गर्नु उत्तम विकल्प हुन सक्छ।
कफीको बोक्रा र अन्य प्राकृतिक सामग्रीहरू जस्तै मह वा नरिवलको तेल प्रयोग गरेर उपयुक्त स्थिरता छनोट गर्नुहोस् र उत्कृष्ट नतिजाहरू प्राप्त गर्न छोटो अवधि र निरन्तर रूपमा नितम्बमा प्रयोग गर्नुहोस्।
कफीको बोक्राको कुनै साइड इफेक्ट हुन्छ?
1. क्याफिन सामग्री:
कफीको बोक्रामा पर्याप्त मात्रामा क्याफिन हुन्छ, जुन एक यौगिक हो जसले स्नायु प्रणालीलाई उत्तेजित गर्न योगदान दिन्छ।
जब तपाइँ कफीको भुसी खानुहुन्छ, तपाइँको क्याफिन खपत बढ्न सक्छ, र यसले क्याफिनको अत्यधिक मात्रामा खपतसँग सम्बन्धित सामान्य लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै ग्यास्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स, चिन्ता र उच्च रक्तचाप।
2. ओक्सीकरण सामग्री:
कफीको बोक्रा एन्टिअक्सिडेन्टको समृद्ध स्रोत हो, जुन शरीरको स्वास्थ्यलाई बढावा दिने र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउने यौगिकहरू हुन्।
जे होस्, तपाईं धेरै मात्रामा कफी भुसी उपभोग गर्दा सावधान हुनुपर्छ; अत्यधिक मात्रामा एन्टिअक्सिडेन्टको सेवनले शरीरका स्वस्थ कोशिकाहरूलाई नराम्रो असर पार्न सक्छ।
3. आर्सेनिक समस्या:
कफीको बोक्रामा कहिलेकाहीं आर्सेनिकको समस्या हुन्छ।
आर्सेनिक एक विषाक्त तत्व हो जुन धेरै मात्रामा सेवन गर्दा हाम्रो स्वास्थ्यमा खतरा हुन सक्छ।
कफीको बोक्रामा आर्सेनिकको मात्रा प्रत्यक्ष रूपमा हानिकारक नभए पनि लामो समयसम्म धेरै मात्रामा सेवन गर्दा शरीरमा आर्सेनिकको मात्रा बढ्न सक्छ।
तौल घटाउन कफीको बोक्राको फाइदा के हो?
- बढेको चयापचय दर: कफीको बोक्रामा पोलिफेनोल भनिने बिरुवाको यौगिकहरूको उच्च प्रतिशत हुन्छ।
यी यौगिकहरूले शरीरको चयापचय दर बढाउने क्षमता भएको मानिन्छ, जसले थप क्यालोरीहरू जलाउँछ। - बोसो अवशोषण घटाउँछ: केही अध्ययनहरूले कफीको बोक्रामा शरीरमा बोसो अवशोषण घटाउन योगदान गर्ने तत्वहरू पाइन्छ।
तसर्थ, यसले ग्रीस संचय कम गर्न र वजन घटाउन योगदान गर्न सक्छ। - आन्द्राको कार्यमा सुधार गर्नुहोस्: कफी भुसी आहार फाइबरको प्राकृतिक स्रोत हो, जुन पाचन कार्यहरू सुधार गर्न जानिन्छ।
आन्द्राको गतिलाई बढावा दिएर, कफी भुसीले आन्द्राको स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ र यसरी तौल घटाउन सक्छ। - ऊर्जा र प्रेरणा सुधार गर्नुहोस्: कफीको बोक्रामा क्याफिनको उच्च प्रतिशत हुन्छ, एक पदार्थ जसले तंत्रिका तंत्रलाई उत्तेजित गर्छ।
तसर्थ, कफी पिल चिया पिउने ऊर्जा-उत्तेजक प्रभाव हुन सक्छ, जसले थर्मिक बर्न बढाउन सक्छ र स्लिमिङ प्रक्रिया बढाउन सक्छ।
के कफीको बोक्राले अण्डाशयलाई उत्तेजित गर्छ?
- पौष्टिक तत्वले भरिपूर्ण: कफीको बोक्रामा फाइबर, भिटामिन र मिनरल्स लगायतका विभिन्न पोषक तत्वहरू पाइन्छ।
यद्यपि, हामीले ध्यान दिनुपर्छ कि यी पोषक तत्वहरू थोरै मात्रामा छन् र डिम्बग्रंथि उत्तेजनालाई असर गर्दैन। - त्यहाँ कुनै सही वैज्ञानिक अध्ययनहरू छैनन्: आजसम्म, कफीको बोक्राले डिम्बग्रंथि उत्तेजनामा योगदान पुर्याउँछ भन्ने विचारलाई समर्थन गर्न पर्याप्त वा भरपर्दो वैज्ञानिक अध्ययनहरू छैनन्।
तपाईले सामान्य स्वास्थ्यको लागि कफीको बोक्राको फाइदाहरू संकेत गर्ने केही अनुसन्धान फेला पार्न सक्नुहुन्छ, तर अंडाशयमा यसको प्रभाव पुष्टि गर्न पर्याप्त प्रमाण छैन। - हर्मोनमा सम्भावित प्रभाव: कफीको बोक्रामा एन्टिअक्सिडेन्ट, फ्लाभोनोइड्स र साइटोकाइन्स जस्ता प्राकृतिक कार्यहरू हुन्छन् जसले शरीरमा हर्मोनको गतिविधिलाई अलिकति असर गर्न सक्छ।
यद्यपि, अंडाशय र तिनीहरूको उत्तेजनामा यसको विशिष्ट प्रभाव थाहा पाउन गाह्रो छ। - डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्: यदि तपाइँ डिम्बाशयको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन कफीको भुसीलाई पोषण पूरकको रूपमा प्रयोग गर्ने विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनु राम्रो हुन्छ।
तपाईंको डाक्टरसँग कफीको बोक्रा प्रयोग गर्ने फाइदाहरू र जोखिमहरूको बारेमा विशेष सिफारिसहरू वा राम्रो ज्ञान हुन सक्छ।
कफीको बोक्रामा कति पर्छ?
कफीको भुसीमा केही क्यालोरीहरू मात्र हुन्छन्।
यसले शरीरलाई प्रत्येक कपमा लगभग 18 क्यालोरीहरू प्रदान गर्दछ, र यस संख्यामा, 16 क्यालोरी थपिएको चिनीबाट आउँछ।
त्यसैले तौल घटाउने आहारमा रहेका मानिसहरूका लागि कफीको भुसीको सेवन राम्रो विकल्प हो।
यद्यपि, यो ध्यान दिनुपर्छ कि कफीको बोक्राका फाइदाहरू र हानिहरूमा पर्याप्त अध्ययनहरू छैनन्, र त्यसैले यसलाई आहार आहारमा समावेश गर्नु अघि डाक्टर वा स्वास्थ्य पेशेवरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
म कफीको बोक्रा कसरी पाउन सक्छु?
- घरमै कफीको बोक्रा निकाल्ने:
- नरोस्टेड कफी बीन्स आगोमा राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई भुन्नुहोस्।
- भुटेको प्रक्रियाको अन्त्यमा, बीउहरू सुक्खा हुनेछन् र तपाईं सुरक्षित रूपमा बाहिरी गोलाहरू हटाउन सक्नुहुन्छ।
- कफी ग्राइन्डर वा तपाईंको ग्राइन्डरको कचौरा प्रयोग गरेर टोस्ट गरिएको बोक्रालाई धेरै राम्रो नभएसम्म पीस्नुहोस्।
- जमिनका बोक्रालाई फिल्टर गर्नुअघि कम्तिमा एक घण्टा तातो पानीमा भिजाउनुहोस्।
- तयार कफी भुसी अनलाइन किन्नुहोस्:
- तपाईंले कफी पसलहरू वा विशेष अनलाइन स्टोरहरूमा पूर्व-निर्मित कफी पोडहरू अनलाइन पाउन सक्नुहुन्छ।
- उच्च-गुणस्तरका उत्पादनहरू खोज्नुहोस् जसमा ताजा, प्राकृतिक कफी आधारहरू समावेश छन्।
- कफी रोस्टरहरूबाट कफी भुसीहरू किन्नुहोस्:
- तपाईंको क्षेत्रमा स्थानीय कफी रोस्टरहरूसँग काम गर्नुहोस् र सोध्नुहोस् कि तिनीहरूले बिक्रीको लागि कफी भुसीहरू प्रस्ताव गर्छन्।
- केही रोस्टरहरू कफीको भुसीहरू रिसाइकल गर्न र इच्छुक प्रयोगकर्ताहरूलाई उपलब्ध गराउन इच्छुक हुन सक्छन्।
सुत्केरीको लागि कफीको बोक्राको फाइदा के हो?
- दुखाइ कम: यो विश्वास गरिन्छ कि कफीको बोक्राको तेलले पेट र पछाडिको भागमा मालिस गर्नाले ढाड र हातखुट्टाको दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ जुन प्रसवपछिको अवधिमा पाठेघरको संकुचनको कारण हुन्छ।
- रक्तसञ्चार उत्तेजक: कफीको बोक्रामा प्राकृतिक यौगिकहरू पाइन्छ जसले रगतको प्रवाह बढाउन र रक्तसञ्चार सुधार गर्न मद्दत गर्छ।
यो विश्वास गरिन्छ कि कफीको बोक्राको तेलले मसाज गर्नाले शरीरका केही भागहरूमा रक्तसञ्चार सुधार गर्न र प्रसवपछि निको पार्ने कामलाई बढावा दिन्छ। - शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई उत्तेजित गर्ने: यसको एन्टिअक्सिडेन्ट गुणका कारण कफीको बोक्राले शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउने विश्वास गरिन्छ।
यो विशेष गरी प्रसवोत्तर अवधिमा महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ जब प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हुन्छ र अतिरिक्त सुरक्षा चाहिन्छ।
